张歆艺|从胖到高美瘦，其实没多难
2016/9/3 教你每天瘦身
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今天，我们是来聊美丽幸福的张歆艺。
张歆艺出生于1985年，1998年从四川艺术职业学院毕业后去了深圳歌舞团当舞蹈演员补贴家用，非常懂事的她在深圳工作两年后，得到母亲的支持，在2001年考入中央戏剧学院。
2005年毕业以后出演赵宝刚导演的《给我一支烟》首次担任主角，凭借舞女“叶子”出现在观众的视野里。直到2012年凭借热播剧《北京爱情故事》爽朗率性的夏姑娘开始人气上升。
在去年，张歆艺通过微博晒出的一张大笑的照片让网友们纷纷留言，“你怎么胖成这样”，“这张乍一看，怎么像贾玲呢”。张歆艺也大方承认：“事实证明，吃甜食会让人开心，也会让人变胖”。
那现在的张歆艺身材怎么样呢？最近的一组照片让网友们赞叹不已。
这是她的一组街拍图，游走于阳光灿烂的街头，驻足在涂鸦墙前，笑容温暖比灿阳更胜一筹。
白衣短裙的LOOK更显得一双长腿逆天，羡煞旁人。
这是不是非常的美美美呀，可是翻开她的微博记录，似乎一切都非常的合理。
跑步之后香汗淋漓。
最爱吃的是菜心。没有时间运动的话，就只吃这个。
她说：“心情不美丽的时候就去运动，既折磨了自己，又锻炼了身体”，所以减肥的小伙伴可不要拿着心情不好暴饮暴食哇。
要想别人称赞你高美瘦，只能自己跑步机上打怪兽，这大概是她减肥成功的箴言。
管住嘴迈开腿，多吃青菜多运动，你也可以像张歆艺一样在减肥成功以后，来张自豪的自拍。
为了让各位姑娘像她一样瘦得美美哒，
小编推荐几个在家就可以练起来的动作，简单又有效。
这些动作锻炼的都是全身的肌肉，因此你不必刻意全部练习完毕，可以从中选择喜欢的几个动作来练习。只要你能保证在一周内练习2-4次就可以了~
练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒。
需要工具：无。
宅家必备减肥操第一式：
1. 双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；
2. 身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；
3. 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；
4. 左脚伸出，右脚跟着微转作调整；
宅家必备减肥操第二式：
1. 右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；
2. 右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外；
宅家必备减肥操第三式：
1. 双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；
2. 身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；
3. 身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；
4. 双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习；
宅家必备减肥操第四式：
1. 双脚微分，站在地面，上身前弯；
2. 双手伸直自然垂在身侧，做向上跳跃的准备
3. 两脚用力，向上跳起，双脚自然分开；
4. 同时双手向上伸直举起互相拍打，重复练习；
宅家必备减肥操第五式：
1. 仰卧在地面，反手撑住地面，双脚弯曲，一起将身体撑起，不必刻意让身体成一直线；
2. 用左手撑住地面，右手用力让身体向左边抬起，双脚同时慢慢转过左边来；
3. 将身体正面朝下，双手撑地，做俯卧撑的姿势；
4. 再从2的姿势，练习到1，循环练习
宅女在家也可以健身哦，其实不用耗费太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子就最好了，这样你可以在练习的时候，检查自己的动作是否做得标准~
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