想不瘦都难——七日瘦身汤
2016/9/13 创达智慧健康俱乐部

     七日瘦身汤

     原料：准备6个不大小巧的洋葱，6个番茄或3罐番茄酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几根芹菜，

     七日瘦身汤的做法

     洋葱切成三角形；把其它蔬菜切块加水，放入少许盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

     煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯中随身携带，一天食用量应保证不少于八大碗。

     第一天：汤和水果。

     除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

    

     第二天：汤和蔬菜。

     除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米，中午可以吃点烤马铃薯。

     禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

    

     第三天：汤、水果和蔬菜。

     汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3千克。

     禁忌：不能吃烤马铃薯

    

     睡前不要饮用咖啡

     睡前不宜大量饮用咖啡，因为此时大量饮用，咖啡碱被人体吸收，会使中枢神经系统处于兴奋状态，造成入睡困难、夜间醒来次数增加、深度睡眠减少等症状。...[更多]

     美食城网站小提示

     牡蛎和芹菜不能一起吃:牡蛎中锌的含量很高，有助于人体蛋白质和酶的生成；芹菜中含有大量水溶性食物纤维，会降低人体对锌的吸收能力。

     菊花和芹菜不能一起吃:两者同食会引起呕吐。

     第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶。

     这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。

     禁忌：喝的牛奶不能超过汤的量。

    

     第五天：汤、牛肉和番茄。

     除喝汤外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超过200克，番茄要生吃.不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。

    

     第六天：牛肉和叶类蔬菜。

     牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排。除喝一次汤外，一定要多喝水。

     禁忌：不能吃马铃薯。

    

     第七天：米饭、果汁和蔬菜。

     这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

    

     7日瘦身汤为7天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的食物，如少量的水果、马铃薯、香蕉及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等。因其方法简单易懂，加上明星大力推荐，所以非常流行和有效。

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