【独家减肥秘笈】喝汤减肥法全攻略！营养女神范志红保持腰围一尺九的法宝！胖纸们赶紧转走！
2015/4/30 健康一身轻

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     饭前一碗汤，苗条又健康!这句话大家伙一定听说过吧？

     南方人觉得饭前一碗老火靓汤是减肥的保障；

     北方人则认为饭后喝汤，觉得这样喝汤更省事又能保持身材。

     究竟这汤是饭前喝好还是饭后喝好呢？

    

     咋样饭前喝汤，才能苗条健康？

     饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

     你还别说，南方人普遍爱饭前喝汤，结果就是南方人的体型相比北方人都较偏小一些。

     难道这喝汤时间和地域、体型，真的有联系吗？

    

     咱们《健康一身轻》的主讲嘉宾、营养专家范志红老师告诉你，这个真的有一定的关系!

     不过，有三个条件，咱还得先满足啦!

     那就是什么时候喝、喝多少、喝什么汤？

    

     饭前喝汤，得找准“点儿”!

     饭前喝汤的最佳时间是啥时候呢？

     营养专家范志红老师告诉你，那就是饭前20-30分钟!

     为什么餐前20-30分钟这个时间点有效，而太早太晚都不行。

    

     当我们喝完汤之后，汤会慢慢进去咱们的胃里，这时就会有相对饱一些的感觉，但是汤会从胃里排空的速度是很快的，大概也就十几二十分钟。

     如果水排空了，我们的“胃”就扁了，重新回到饥饿状态，那么对食欲的抑制作用就比较有限。

     所以，咱们需要在没有把水完全排空之前吃进去食物，食物又吸收了没有排空的一部分水分，可以使胃一直保持一定的膨胀状态，从而可能提高饱感。

     要想用饭前喝汤控制食欲，帮着减肥，这个点儿，您可得整准了。

    

     饭前喝汤，喝多少汤？

     饭前喝汤，时间找对了，这量上咱也得拿捏好。

     如果喝多了，不仅更占地方，而且到正餐时会让你吃的更少，也许你会说饭吃少了不更有利于减肥吗？其实不是这样的!想要减肥，咱正常的能量摄入是必须得保证的，只靠节食的方式是不行的!

     那么，饭前喝汤，这量上咱真得拿捏好，正常咱们先来上一小碗汤是没有问题的!

    

     饭前喝汤，喝什么汤？

     饭前喝汤，苗条健康，最重要的就是喝什么样汤了!

     火锅汤，很少有人会喝，但是对于其他的，无论是奶白汤、肉汤、鸡汤，还是蔬菜汤、粗粮粥，这么多种类，咱又该怎样选择呢？

     咱们先说奶白汤、肉汤、鸡汤，这三种汤里面有盐还有油，也有一些可溶性的蛋白质，而且可谓是高油高盐的汤，想要用他们来控制体重，的确不大合适!

    

     那么，接下来就是蔬菜汤，如果在少盐的前提下，蔬菜汤就比较时候减肥和保持身材的人在饭前喝了!

     最后，再说说用豆类或粗粮原料来煮的粥，粥汤中除了富含钾，还有不少B族维生素，这对于总吃白米白面的人，以及尿中损失水溶性维生素过多的糖尿病人来说，也是一个很好的补充。

     所以，饭前喝汤咱们得选择这些低盐的蔬菜汤和粥汤，这样才能更好地控制体重!

    

     饭后喝汤，真的能越喝越胖吗？

     其实，饭后喝汤还真能让你越喝越胖!

     因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以饭后喝汤很容易使人长胖。

     当我们吃完饭，普遍都是七分饱的时候，但是这个时候已经有饱腹感了，如果再喝点汤，胃会明显的变大!

     我们的胃口就是这样变大的，而且当我们已经吃饱的时候，再喝汤容易导致营养过剩，就很容易造成肥胖。

     饭前喝汤，苗条健康。不过，咱得掌握好火候，不是所有的饭前喝汤都能减肥的!快点点个大拇指告诉身边正在减肥的朋友吧!

    

    

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