减肥的时候掉头发怎么破？
2015/6/21 健康一身轻
减肥，作为一个一生追求的事业，不能完美的减肥怎么可以呢？
相信大家减肥用的最多的方法就是节食减肥!
可是你知道吗，经常用节食来减肥的朋友会时不时掉头发，这是为什么呢？
节食减肥到底可不可取？
《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家于仁文老师告诉你，节食减肥没有错，但是一定要注意科学的节食减肥!
比如说有些人为了节食减肥，每天就吃点黄瓜、西红柿或者一些水果，肉不敢吃、主食不敢吃、油不敢吃，那么慢慢的就会出现一些问题。
如果肉里面的蛋白质摄入的不够，或者豆制品干脆都不吃的话，那么每天的蛋白质的来源是非常匮乏的。
这时候皮肤容易干燥容易出皱纹，头发弹性比较差容易断裂，也就是说的经常掉头发的问题。
另外，食物里面如果说缺少脂肪缺少油脂的话，即使吃了各种颜色蔬菜，里面一些脂溶性的维生素，比如说维生素a，胡萝卜素、维生素d、维生素k、维生素e，根本就吸收不了多少。
因为这些都是脂溶性的维生素，必须在你的饮食里有足够的脂肪，才能促进这些维生素的吸收。
如果缺少这些维生素的话第一容易上火，第二视力容易受到影响，第三头发容易断裂容易掉，而且就算头发不断不掉，它的光泽度也会受到影响。
所以，可以在均衡饮食的前提下，适当的减少一些高热量食物的比例，但是你不能说只吃水果、蔬菜来减肥。
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