老汉搓麻一宿腿肿后丧命！久坐真能要命？！
2015/7/15 健康一身轻

    

     你知道吗，每天在椅子或者沙发上坐超过六小时会带来以下一系列烦人的问题!

     有数据表明，久坐一族患心脏病的机率提高了将近64%，减损七年高质量的生活，增加患上某种癌症的危险。

     换言之，久坐会要了你的命。这确实是个噩耗。

     不过好消息是，《超级专家号》提醒大伙，无论你有多懒，这个问题都不难解决。

    

     一个腿肿怎么就要命？久坐久站要当心!

     退休后的会计老彭，搓麻将成瘾，每次体检，医生都建议，除高血压、冠心病外，请老彭重点防治尿结石、下肢深静脉血栓。

     前段时间老彭又奋战通宵搓麻将，随后发现自己双腿肿胀严重，自以为是没有休息好，没有在意，谁料几天后一个清晨，老彭突然出现呼吸困难、面色青紫、胸痛晕厥，没等120急救车来，老彭便没了呼吸。

    

     “一个腿肿，怎么如此快就要了命呢？”

     医生诊断，老彭猝死的原因是，下肢深静脉血栓形成没有及时治疗，血栓脱落导致急性肺栓塞。

     一般人或许不清楚，下肢的深静脉位于肢体深部，是下肢血液回流的主要通路。

     在某些情况下，深静脉内的血液发生凝固形成血栓，就可以导致血液回流阻塞，下肢突然严重肿胀。

     但腿肿只是问题的一方面，飘浮在静脉内的血栓，一旦脱落就会随着血流冲到肺动脉，导致肺动脉的血流中断，这就是肺栓塞。

    

     肺栓塞是临床上凶险的急症，是导致猝死的主要原因之一。

     有临床表明，80%～90%的肺栓塞栓子，来源于下肢深静脉血栓。其他病因还包括慢性心肺疾病、创伤、肿瘤等。

     所以，《超级专家号》提醒您，一旦发现下肢突发肿胀，要认识到深静脉血栓发生的可能。

     这时应尽可能保持肢体制动，及时到医院诊治。

    

     久坐危害到底有多大？

     久坐对咱的伤害，其实比我们想的要严重的多。

     世界卫生组织发布的数据显示，每年有200万人以上因久坐少动而死。

     每天久坐超过6小时死亡率提升40%，而且预计到2020年，70%的疾病都将由久坐引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。

    

     办公室轻松完成“自我救赎”

     英国物理治疗协会日前发布了一组在办公室里就能够轻松完成的动作，6个简单的动作，一起学起来吧!

     胸部伸展

     身体坐直，后背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了，双手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

     腿部拉伸

     坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，脚跟桌底，脚尖指向上空。身体稍稍前倾，你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟，左右腿交替，各做3遍。

     转动身体

     坐在椅子前端，将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。

    

     向后绷腿

     站在办公桌前，将左手放在桌上保持平衡，将右腿往后方抬起，尽量靠向臀部，并用右手拉住脚背。保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。

     扶墙俯卧撑

     双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步，背部和颈部保持笔直，腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘，离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次，一共3组。

     纠正坐姿

     坐在椅子后部，让椅背支撑背部。

     将手臂放在桌上，手肘呈90度。让肩膀保持放松状态，不要耸肩。双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下。

     久坐一族们，咱们真得抽出点时间活动活动筋骨啦!赶紧点个大拇指喊上身边的小伙伴一起出来做运动吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150713，按照这种日期格式就可以了!

    

    

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