30岁的人60岁的心脏，真有这事！快来测测你的心脏还年轻不？
2015/7/17 健康一身轻
咱们人体最重要的部位是啥，你知道不？
除了大脑之外，你肯定不会忘了咱的心脏!
有报告显示，我国心血管病患病人数已经有2.9亿，每年约有350万人死于心血管病，占总死亡原因的41%。
那么，你的心还年轻不？
你的心脏年龄也许跟实际不相符!
我们知道人是有年龄的，而咱们的心脏也是有年龄的!很多人会觉得我的实际年龄也就是心脏的年龄了。
其实，不尽然!
也许你的心脏年龄真的跟你的实际年龄不相符呢!
一位30岁的司机除了抽烟并无其它不良嗜好，可是就是这样人在壮年的年轻司机，心脏却出现了严重问题!
因为胸闷，喘不过来气等原因，他到医院心血管内科进行了检查，检查结果让医务人员和小吴都大吃一惊!
他竟然患上了严重的心脏病，而且心脏的“年龄”已经大大“超龄”，提前进入了衰老期。
而且30岁的他，心脏的状况居然相当于六七十岁的老人。
同样，也有相反的例子!
英国有位叫克布兰佩姬的老人，在自己104岁生日那天，竟然坐着轮椅从高崖上跳伞来庆祝自己的生日!
104岁了去滑翔去，这心脏肯定老好了，要不一般人也玩不了这个啊!
测测你的心脏年龄吧!
心脏年龄是一个用于衡量人的心脏健康状况的名词，由于人们对心脏的爱护程度不同及总体健康状况的影响，心脏年龄与人的实际年龄并不完全一致。
生活中，一个人的外表比实际年龄大或小的现象比较常见，而人的心脏和实际年龄也可能“步调不一致”。
如果预防措施得当，心脏完全可以比年龄“年轻”许多，反之，心脏则会过早地衰老。
下面你就先来测测你的心脏年龄吧!
大伙可以提前准备一张纸做记录，首先我们要测出静坐五分钟，然后测得每分钟的脉搏数，记做字母A；
然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)后测出的脉搏数，记做字母B；
大伙休息一分钟，测出这个时候的脉搏数，记做字母C；
接下来我们要把测出的ABC这三个数值套入到(A+B+C-200)/10 这个公式当中来，算出一个数值。
如果，数值在0—3之间，说明你的心脏很强壮；
3—6之间，在这个数字之间的人心脏状况良好；
6—9之间，在这个数字之间的人的心脏状态一般，多加关注；
9—12之间，再这个数之间的人的心脏不是特别的健康，您是需要注意一下有关心脏方面的问题。偶尔去医院检查一下身体；
12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。
这些因素都会影响你的心脏年龄!
吸烟是引起心血管病的另一个重要危险因素。
戒烟可以帮助保持心脏年轻，并可以提高血液中“好”的胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)水平，降低血液凝固性，从而减少心脑血管突然被血块栓塞的危险，减少冠心病发作和脑卒中。
压力大特别损害心脏，负面压力通常时刻伴随左右且不易解决，而好压力持续时间短、易解决。
好压力和坏压力都会给心脏输送同一种物质——肾上腺素，但好压力身体容易应对，例如运算数学难题，在努力达到目标的过程中，身体承受了一定压力，但题目解决后会释放对身体有益的激素。
而坏压力通常围绕一件重复的事情发生，如总是担心自己的健康状况或经济状况等。
此外，高血压时由于动脉血管压力过高，阻碍心脏泵出血液，心脏长期高负荷工作就出现了心肌肥厚和僵硬度增加，最终导致进入心脏的肺静脉血受阻，形成肺淤血。
心肌肥大时需氧量增加，血液供应相对不足，常导致心衰发作。
当然了，个人不良生活方式也会加速心血管疾病的风险发生。
饮食结构不科学，高脂肪、高热量、高蛋白摄入过多导致营养不均衡；生活压力大，负面情绪、作息不规律和吸烟饮酒等容易诱发心脏病；运动不足和过度运动都会对心脏造成伤害。
除了不良生活方式，一些疾病也会并发心脏疾病，例如糖尿病就极易并发心脏病，而且死亡率很高。
怎样才能保持一个健康强壮的心脏呢？
我们平时还要养成好习惯。
健康人应该一年做一次常规检查，包括心电图、血糖、血脂、胸片等。
对于有危险因素的病人，比如高血压、高血糖病人要做更深入的检查。
除常规检查以外，还应该加上动态心电图和心脏B超等等，如果再深一步检查，还应该做部分冠状动脉造影。
也要多补充维生素，丰富的维生素有助于心脏健康。
饮食结构的合理与否在很大程度上影响着心脏病的发病几率，平时应多补充膳食纤维素，膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，它能减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。
膳食纤维主要存在于蔬菜中，以竹笋、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。
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