1234健康法则，每天的蛋白质就按这个来！
2015/9/11 健康一身轻

    

     小兑

    那平时该咋吃才能在健康的前提下多吃点蛋白质呢？

     可以遵循1234法则。

    康康

     小兑

    1是？

     1就是一个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质可是天然食物中最优质的蛋白。

    康康

     小兑

    2又是啥啊？

     2是指250ml的牛奶，牛奶除了是钙最佳来源之外，还是优质蛋白的主要来源，如果乳糖不耐受，你可以喝酸奶，当然最好是无糖的。

    康康

     小兑

    那3是啥呢？

     接下来的3就是指三两瘦肉，你也可以选鱼虾、鸡胸脯肉、兔肉这一类脂肪含量较少的肉类。

    康康

     小兑

    最后这个4又是指啥呢？

     4是指四两豆制品，豆制品蛋白质含量在30%~40%，对于血脂高的，特别是老年人吃它更合适不过了。

    康康

     1234法则，您记住了吗？健康合理摄入每天的蛋白质，保质又保量!赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150909，按照这种日期格式就可以了!

    

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