关于睡觉你不知道的5件事！打哈欠为啥会传染？看电视为啥总睡着？
2015/10/19 健康一身轻
打哈欠会传染？
以前有个脑筋急转弯就说，打什么最不费劲儿？答案就是打哈欠!
虽然是个笑话，这打哈欠还真特容易，自己困了累了打不说，看见别人打自己也跟着打，就跟会传染似的，这到底是咋回事？
神经生物学家们发现，尽管几乎所有动物都有打哈欠的反应，但打哈欠只有人类和大猩猩这样的高级灵长类动物之间才会相互传染。
美国德雷克塞尔大学的心理学家认为，打哈欠会传染是一种心理效应，传染性的打哈欠跟“移情”有着密切的关系，也就是一个理解他人的感受并为之共鸣的能力，善良和富有同情心的人越容易被打哈欠传染。
当然这只是一种假说，到底为啥打哈欠会有连锁反应，科学家还在研究。
其实打哈欠还真是有用处的一件事，你有没有感觉打完哈欠好像能精神点？清醒点？有种小爽的感觉？知道为啥不？
据说这是因为打哈欠在给你的大脑“降温”呢!就像是咱大脑的“散热器”一样。
人类的大脑和电脑有点相似，对温度相当敏感，温度一高就没法高效运转了。
由于疲劳和睡眠不足会导致大脑温度上升，打哈欠实际是让上颌窦在“送风”。
上颌窦位于颧骨下方，是一种蜂窝状组织。打哈欠会让上颌窦壁像风箱一样扩张和收缩，把空气压向脑部，降低脑部温度。
美国科学家曾在大鼠的脑中植入了传感器，检测打哈欠前、哈欠中和后的变化。
研究小组发现，马上要打哈欠的那一刻，脑部温度达到峰值，然后就开始下降，最后快速降到打哈欠以前的温度。
这表明打哈欠这一举动是由脑部温度升高触发的，而且确实有助于给脑部降温。
打哈欠为啥会传染
很多人看电视，尤其是老人，看着看着就睡着了，这个场景您肯定见过。
老年人看电视的时候，为啥总爱打瞌睡呢？
这事咱们得分情况看，一种是晚上睡眠不足，白天爱睡着这好理解；但有人是晚上睡的也不少，白天看电视也爱睡着，这可能就预示身体出问题了。
晚上照常睡觉白天还总犯困打瞌睡，很有可能是患有高血压、心脏病、脑卒中等疾病的信号，这一般是大脑供氧不足的表现。
中老年人本身大脑耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆积，如果看电视时长时间不活动，很容易出现脑供氧不足，加上血管硬化、管腔变窄，更容易导致脑细胞缺血缺氧，引起嗜睡等症状，所以老人爱打瞌睡可能是有心脑血管疾病的隐患。
美国“网络医学博士”近日报道，科学家发现，白天经常打瞌睡的老年人，患中风的危险比正常人高出4倍。
哥伦比亚大学的研究人员对2153名平均年龄为73岁的老年人进行了研究，其中44%受调查者报告他们不爱打瞌睡，47%报告有时会打瞌睡，另外9%报告有严重打瞌睡的情况。
两年半后，研究人员分析了这些老年人的健康状况，结果发现有40起中风和127起血管疾病的病例。
对比数据显示，白天“偶尔打瞌睡”的老年人患中风的危险是那些“从不打瞌睡”者的2.6倍，而那些“经常打瞌睡”的老年人则是不打瞌睡者的4.5倍。
老人睡不好，并非年纪大
中老年人除了白天爱打盹，还有一个毛病好多人都有，就是“觉少”，比如有人半夜总醒，还有人凌晨就醒了睡不着了。
对这个问题不少人认为正常，说你看老人起得都早，你看每天早上5点多钟逛早市、公园里晨练的不都是老人？
这个说法其实不准确。
“觉少”跟起得早不是一回事，而且起得早不一定觉少，可能睡得也早。
觉少是指很多老年人在睡眠过程中不易入睡、睡眠过浅、睡后容易惊醒、醒来后也不容易再入睡，出现失眠、睡眠中断等现象，导致睡觉时间过短。
《美国医学杂志》刊登的一项研究报告显示，美国半数以上的老年人存在睡眠问题，其中最常见的就是“睡眠中断”，即在夜间多次醒来。
据调查目前，在中国也约有50%~70%的中老年人都有失眠的经历。
很多老年人会忽略这点，以为年纪大了才觉少，实际上可能是有些疾病闹的!
老年人大多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、颈椎病等，这些疾病本身就会影响睡眠，从而使失眠加重。
由于慢性病大多需要长期服药，因而药物副作用也是导致老年人睡眠中断的重要原因。
所以，出现失眠，可能是身体状况不佳的表现。
另外，老年期是人生中的特殊时期，身心健康、经济基础、社会角色等对人生具有重大意义的内容相继丧失，使得老年人处于一种不安全感和孤独感中，这也是很多老人退休后感到无所适从、价值感丧失、焦虑、抑郁，进而产生睡眠障碍的主要原因。
建议中老年人要注意戒怒，情绪保持稳定。白天增加一些体力活动，适当补觉。
睡前可以用热水泡脚，改善下肢血液循环，放松肌肉，利于入睡。
注意进行适当的身体锻炼。，千万不能跟风随便乱吃药。
“数羊”催眠靠谱吗？
失眠的夜晚，人们常常使用“数羊”方法，希望借此快速进入睡眠状态。
但最新研究表明，这一方法无助于尽快入眠。
英国牛津大学一个研究小组曾将50多名失眠症患者平均分成三组进行对比实验。
研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者节假日情景；
让第二组患者采用传统的“数羊”方法；对第三组患者则没有任何指导，任其自由思维。
实验结果表明，第一组研究对象比平常约快20分钟进入睡眠状态，而其他两组的入睡速度都要慢一些。
研究人员认为，“数羊”太单调，无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡。
电视“助眠”好不好？
有人晚上睡觉特别依赖电视，说不打着不听声都睡不着，这样对健康其实没好处。
在电视机不关闭情况下入睡，大脑无法进入深度睡眠，血压和心跳不平稳，如果遇到突然声响而惊醒，更容易出现头晕、耳鸣等表现，需要平稳一段时间才能逐渐恢复。
因此，保证充足有效的睡眠，最好在睡前将电视机关掉，创造一个安宁的睡眠环境。
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