早上吃什么瘦身最快，吃它刮油加倍瘦！！一周瘦5斤！
2016/9/28 减肥小窍门

     早上吃什么减肥最快呢？这是很多女生都想问的问题，本期小编为你介绍4款减肥食物，保证刮油加倍瘦哦!

     咖啡

    

     咖啡除了能提神，同时还能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，美国营养学家表示，咖啡有促进排便的作用，但是不能过量，早上1-2杯就行。

     蜂蜜

    

     喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

     牛奶

    

     牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求，而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。

     炒决明子茶

    

     炒后的决明子可以减缓通便的作用，可以有效防止腹泻，每天早上用10克左右的决明子冲泡水喝的话，能起到润肠通便的作用哦!

     练了这个体式，腿部腹部赘肉都消失了~

     拱背伸腿式，是一个高强度的腿部拉伸体式。作为一个灵性上的练习，这个体式能带你进入一种平静的状态之中，也会赶跑你日常的愤怒。而且，随着练习的进行，心脏和颈部的血流增加，唤起了你内在的爱与自信。那么，如何练习拱背伸腿式？

    

     a 平躺在瑜伽垫上，膝盖绷紧。

    

     b 呼气，背部拱起，伸展颈部，让头部尽量向背部移动，直至头顶抵在瑜伽垫上，双手贴地，置于身体两侧。保持2-3个呼吸。

    

     c 呼气，向上抬腿与地面呈45度角，双臂抬起，双掌相合，尽量让双臂与双腿保持平行。肋骨完全伸展，保持这个体式30秒，自然呼吸。呼气，放下双腿、双臂回到瑜伽垫上，平躺放松。

    

     做拱背伸腿式的好处有这些：

     小腹得到锻炼，赘肉慢慢会消失。

     腹部的肌肉也能得到伸展和增强。

     经常练习，胸腔得到完全伸展，脊柱变得柔软而健康。

     而且，颈部和后背也会得到加强，甲状腺有了更多的血液供应，使甲状腺更健康。

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