如何与你的焦虑做朋友 | KY系列讲座 · 最后一周
2016/1/27 KnowYourself
前三周聊了聊怎么和父母、子女、伴侣相处，最后一周来谈谈如何与自己的情绪共处。
人生实在有太多糟心的事，KY主创们也有时会紧张焦虑睡不着觉，有时还会被评价“脾气不好”。尽管适当的焦虑和愤怒是健康的，但如果处理不当，就会形成恶性循环。(点击参考阅读：焦虑这种时代病)
在目前的应对焦虑与愤怒情绪的方法中，被证明最有效的方法之一就是“正念”，它最初是佛教的一种修行方式，强调有意识地、平等地、不带评价地觉察当下，体会情绪本身，而不至于在无意识的状态下被牵引着做出行动。
所以，面对无数个来后台问“怎么办”的粉丝，这周的课程可能会是最为实操的一节，在正念领域经验丰富的嘉宾清流将会在课上提供一些非常实用的技巧，帮助我们更好地缓解焦虑，以及用安全的方式发泄出愤怒；同时，她也会帮助你挖掘焦虑背后的深层次认知成因。
总之，在旧历年快要结束的时候，希望你能够更平静、自如地进入新的一年。
KY系列讲座 · 在关系中认识自己
第四讲：我与自己
(焦虑与愤怒的正念应对策略)
注：KY系列讲座“在关系中认识自己”共分8次课，总时长为4周，目前全程报名已截止。(4周详细内容请点击在关系中认识自己 | 一生中最重要的4种关系查看。)
时间：2016年1月30日(周六)晚
21:30-23:00(上)、1月31日(周日)晚21:30-23:00(下)
地点：线上，微信群内(语音直播分享，结束后可复听)
形式：分享(1小时)+答疑(30分钟)，报名后事先填写表单提交问题，由嘉宾选择问题回答，现场不设置自由提问环节。
价格：78元(2场)
本期主题：
基于正念的焦虑应对策略
基于正念的愤怒管理策略
分享嘉宾
清流
美国科罗拉多州注册心理治疗师，美国心理咨询协会会员，中国心理学会注册心理师。
美国那洛巴大学(Naropa University)超个人心理咨询硕士，曾接受来自那洛巴大学心理咨询系和香巴拉中心长达三年的，针对心理咨询师的系统化正念冥想训练，并从事冥想和正念训练的相关研究。
同时拥有落基山完形马术治疗学院(Gestalt Equine Institute of the Rockies)马术疗法证书，接受过包括自杀干预、脑定位疗法、人际神经科学、正念认知疗法、辩证行为疗法、沙盘疗法、职业咨询等多种丰富的心理疗法训练，曾在国内外多家咨询和教育机构从事临床和教学工作。曾主讲“冥想入门”“走近心理咨询”等系列大众课程，并为咨询师提供正念疗法、完形疗法、咨访关系、多元文化咨询等方面的专业课程。
分享提纲：
主题1. 基于正念的焦虑应对策略
时间：2016.1.30(周六)晚 21:30-23:00
1. 什么是正念？
2. 什么是焦虑？
2.1 现代人为什么那么容易焦虑？
2.2 焦虑在情绪和认知方面的成因
3. 正念焦虑应对的短期策略(现场教学)
3.1 感受情绪和身体的练习
4. 正念焦虑应对的长期策略
4.1 焦虑的背后是什么？相关的常见扭曲认知
4.2 正念练习可以有怎样的帮助
主题2. 基于正念的愤怒管理策略
时间：2016.1.31(周日)晚 21:30-23:00
1.什么是愤怒？
1.1 愤怒的生理过程和进化价值
1.2 处理愤怒的基本思路
2.正念愤怒管理的短期策略(现场教学)
2.1 基本的止怒方法
2.2 安全的发泄方式
3.正念愤怒管理的长期策略
3.1 为什么要强调“不评判”和“接纳”
3.2 顽固性愤怒的可能成因和应对思路
报名方式：
1. 扫描下面的二维码，加KY客服微信(如无法识别，请搜索kyofficial)，并在提交好友申请时注明“讲座报名”。(微信号仅用作报名客服，无私聊用途，不回答任何与报名无关的提问。)
2. 除去非工作时间段(晚9点-次日9点)，客服都会在当天通过好友请求，并发送参与讲座须知，回答疑问。
3. 通过好友请求后，通过微信向客服转账78元。客服会在课程开始前，分批次发放提问通道及拉群。
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