水果中的模范代表，你知道哪几个？
2016/8/20 檀溪汇

     水果颁奖记

     我们活在了一个没有什么奖项就难以显示成就的时代，而水果养生也跟我们的生活密切相关，那么今天我们就来看看水果界的各大冠军分别是什么品种位居第一呢？

     1.猕猴桃

     免疫力夺魁者

    

     猕猴桃中含大量的维生素C，被称为“维C之王”。抗氧化物质维C能促进抗体形成，减少外界对人体细胞内平衡的干扰，维持身体正常的免疫力。此外，丰富的膳食纤维还具有缓解便秘以及改善睡眠的作用。

     2.西红柿

     问鼎防癌作用

    

     西红柿中具有强大抗氧化功效的番茄红素，能阻止前列腺的癌变，并且减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄红素还可以清除人体内有害的自由基，预防心血管疾病。

     3.西瓜

     独占消暑鳌头

    

     西瓜是炎热的夏天必不可少的水果，没有之一。西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的作用。西瓜最佳消暑的位置还是最靠近西瓜皮的地方，西瓜皮中含有丰富的维生素C、烟酸、钙、磷、铁以及多种有机酸，在水肿、肾炎、烫伤、浮肿等病症起到良好的辅助治疗作用。

     4.苹果

     位居护心榜首

    

     苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚以及黄酮类的营养物质，对心脏的保护作用可谓显著。因此也衍生出了“一日一苹果，医生远离我”这一俗话。苹果经过加热后，果肉中的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，起到保护心脑血管，降低心脏病和中风的风险。

     5.桃子

     夺标助眠排行

    

     着眼于中医的角度，桃肉性温热而味甘酸，有润肠、解渴、安神的功效。从营养角度看，桃子中富含多种维生素、果酸和钙、磷、铁等多种营养素。研究表明，常吃桃能辅助降血压，适合高血压患者人群。

     6.蓝莓

     夺得护眼桂冠

    

     近视眼在青少年人群中的局势愈演愈烈，而蓝莓中的花青素是天然的阳光遮盖物，能抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性，是夏季不可缺少的“天然墨镜”。此外，蓝莓还具有保持心脏健康、预防癌症、增强大脑功能和改善视力等作用。

     7.葡萄

     补血执牛耳者

    

     葡萄中富含铁元素，对于缺铁性贫血的人来说，是一款绝佳的补血水果。葡萄中富含的钙、磷和多种维生素，老年、妇女及体弱贫血者和适当多吃。

     蔬菜水果含有大量的膳食纤维，适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收；膳食纤维还具有强大吸水性，当人体摄入的营养过剩时，它能把过剩的营养带出体外，有利于粪便的排泄，防止便秘。并由于它有庞大的吸附基团，能将众多有害、有毒的因子带出体外。经常补充膳食纤维，不仅能保持健康的体质，还能有效预防冠心病、糖尿病等多种疾病。

     所以说，只要我们每天能够摄入足够的蔬菜水果，就能有一个好肠道，便秘也会慢慢好起来，但是日常生活中，都市人生活节奏快，三餐无定时，摄入的蔬菜水果远达不到营养协会推荐的每日摄入量，这时候就需要通过服用保健品来摄入足够的膳食纤维。

    

     感兴趣的朋友可以关注在2016年11月18日至20日在广州市中国进出口商品交易会展馆举办的为期3天的“中国·广州国际中医药大健康博览会暨高峰论坛”(点击网页，了解更多康博会详情http://u1385412.jisuapp.cn/s?id=1954949)

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