一汤一粥，养肺化湿！照着做，秋天少病痛，太值了！
2016/8/29 健康养生
秋
季
养
生
春夏养阳，秋冬养阴。处暑后少吃辛热食物，更不宜吃烧烤食物，秋季要多吃一些能滋阴润燥的食物，防止燥邪伤害人体阴液。
1
春捂秋冻，百病难碰
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。
适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
2
睡眠养生
夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，建议每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
秋季正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
3
多吃梨
蜂蜜雪梨做法：
① 雪梨洗净后切块
② 炖盅内放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水
一
粥
一
汤
燕麦南瓜粥
降脂、降糖、降胆固醇
做法：
1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。
2、当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
功效：
南瓜被称为“秋季第一瓜”，可以降脂、降糖，促进肠道蠕动，帮助人体排出氧化自由基和其它代谢的废物。燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，改善血液循环。
枸杞银耳雪梨汤
润燥养肺、延年益寿
材料：雪梨(2个)、枸杞(半两)、银耳(1个)、冰糖(适量)。
准备：
1、提前把干银耳用冷水浸泡，泡膨胀变软后即可，时间不要过长。撕小块备用。
2、雪梨清洗干净，去皮去核。切成小块备用。枸杞洗干净备用。
3、沙锅或电饭煲都可，但不能用铁锅。
做法：用电饭煲取适量的水烧开后，把银耳倒入锅内。电饭煲炖煮功能煮一个小时，由于雪花梨比较容易煮熟，所以后放入锅内。再放入冰糖，等雪花梨煮软，出锅前十分钟加入枸杞，即可出锅食用，冷热均可。
功效：
★梨：生津，润燥，清热，化痰。
★银耳：又名白木耳，具有滋阴润肺，养胃生津的功效,它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。
★枸杞：补肾益精、养肝明目、润肺止咳、抗衰老、美白养颜。
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