?90%肿瘤是自找的！有这7种习惯，癌症找上来！
2016/9/11 健康养生
虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。
这8个习惯会让癌症找上你
1、由着性子吃
光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着自己的喜好吃，对我们的健康而有着消极的影响。
蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。所以日常保持均衡的饮食习惯很重要。
2、夜晚不睡觉
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
所以我们最好不要熬夜，要有一个良好的睡眠习惯，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
3、坐下不想动
很多人都认为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。其实不然，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。
平时要注意多运动，比如看电视2个小时，就可以起来活动15分钟，这样还可以增加人体的免疫力。
4、老喝滚烫水
滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
在生活中我们要注意，食物尽量不要趁热喝、趁热吃，等放温了再进食可能会更好。
5、爱钻牛角尖
生活中爱较真、爱生气的人，内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，可见在日常生活中我们有一个好心情是多么重要的事情。
6、吃发霉食物
花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。
平时生活中就要注意，买东西一次性也不要买太多，否则容易发霉，一发现家里有东西发霉就要及时丢掉。
7、过度晒太阳
家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
日常出门要注意防晒，每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。
癌症的14个信号
1、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
2、频繁发烧或感染不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。
白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3、体虚乏力
疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。
4、喘息或气短
剧烈、明显的气短或咳血，有可能是肺癌症状。
5、慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。
咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹胀腹痛
莫名腹胀应当心卵巢癌；
饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；
腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。
7、长期烧心
长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、吞咽困难
多与食管癌、喉癌、胃癌有关，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。
所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。
9、黄疸
皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
10、异常肿块
乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
11、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血，应当心皮肤癌。
12、异常出血
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。
便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。
吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。
过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
13、持续莫名疼痛
身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如：
长期腹痛是大肠癌的症状。
胸部疼痛可能是肺癌引起的。
骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。
20岁~60岁这样保健
恐癌之心不可有，防癌之心不可无。其实研究认为，越早开始重视健康，健康也就离你越近。
20岁
1、20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。
2、保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。
3、开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。
30岁
1、为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。
2、注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。
3、注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。
40岁
1、筛查糖尿病。
2、严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。
50岁
1、注意呵护心脏健康。
2、定期筛查结肠癌。
3、女性要留意更年期症状。
4、注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。
60岁
1、日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。
2、补充维生素B12，防止记忆减退。
3、注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。
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