?一黑一白减肥，瘦3斤治便秘，瘦身真的很有效！
2016/9/12 一起来健身

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     健身君有话说：

     一黑一白减肥，瘦3斤治便秘，瘦身真的很有效!

     一黑一白减肥，说的就是醋加牛奶减肥，牛奶加醋减肥法就是把牛奶和食醋混合在一起，进行食用来达到瘦身的一种方法。合理搭配好牛奶和醋，每天坚持喝一定的量，不仅能有效治疗便秘引起的腹部肥胖，同时还能消除因熬夜引起的水肿现象。

    

    牛奶加醋减肥原理：

     牛奶中富含钙等营养素，可以有益于身体的对钙质的吸收，有利于身体的健康发展。

     醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，可以有效防止脂肪在身体内的囤积。

     牛奶与醋的混合搭配，可以提高醋的吸收率，燃脂的同时还能缓解身体疲劳。

     混合搭配还能让肠胃蠕动加快，治疗便秘的同时还有助于皮肤的保养。除了上面这些，牛奶加醋能去除身体内的沉淀物，消除和防止身体出现浮肿现象。

    

     牛奶加醋的制作方法：

     在300cc牛奶内慢慢地加入2大勺食用醋，并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯甜食，可以加入少量的蜂蜜。除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻。这样牛奶加醋的混合物就做好了。

    

     平时的早餐量要相对减少一半，然后每天早上喝上一杯牛奶加醋，帮助清理肠胃。中午的时候，进餐量也要相对应的减少，吃个七分饱就可以了，晚餐尽量要少吃少吃，然后来上一杯牛奶加醋。每天坚持这样食用，不出一个月的时间就能收到比较乐观的减肥效果。

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