【脑源神经修复诊疗体系】如何治疗失眠？
2015/12/17 失眠症咨询平台

    

     北京军颐中医医院是一家专业治疗失眠的医院，拥有临床经验丰富专业治疗失眠的知名中医，在诊断病因上极具优势，同时拥有中医经络检测仪，深层次检测出致病原因，再结合脑源神经修复诊疗体系，从发病根源入手，辩证施治、一人一方、资深专家根据病情定制专属治疗方案。该科学规范治疗的应用完全避免了传统疗法的弊端，是目前国际上治疗失眠最先进的方案。

     平时应该注意什么，才不会失眠呢？

     一、良好的生活习惯：我们要养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床，晚上的时候不管有什么事情也要及时的放下，只有养成了良好的作息时间，才能够更好入睡。

     二、合理的饮食：在睡前我们就不要吃一些有刺激性、油腻的食物了，这样是很容易会加重肠胃负担不利于睡眠的。也可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助我们入睡。

     三、适量的运动：对于脑力劳动者来说，最好是把每天的运动时间放在晚上，这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动，下班后去超市逛逛，吃完饭到小区里散散步等都可以，如果我们每天能走五千到一万步，很多人的失眠问题就解决了。

     四、丢掉不良情绪：如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。

     梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切的关系。常由精神紧张，思虑过度， 苦恼忧虑，心事重重引起。经常失眠的人多半是因为生活的很多细节没做好。

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