【脑源神经修复诊疗体系】失眠最好的治疗方法
2015/12/19 失眠症咨询平台

     牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

     不管是什么原因引起失眠的，都要努力的改正自己不良的生活习惯，远离那些会导致你失眠的事物或者是环境。长期失眠的患者应当及时的到医院就诊，以避免更严重的情况的发生。

     1

     避免食用咖啡、浓茶等。

     长期失眠的患者要注意尽量不要食用咖啡、烟、饮酒等，这些东西里面都含有兴奋剂，会促进人们神经中枢的兴奋，那你想睡就是非常困难的。

     2

     上床后只睡觉。

     有一部分人习惯在床上摆弄电脑或者是做一些工作上的事情，但是大家都尽量改正这样的习惯。要谨记，床是用来睡觉休息的，不是工作的。

     3

     适当的锻炼。

     锻炼有益身体健康，适当的锻炼能改善睡眠情况，但是要避免在睡前进行剧烈运用。

     4

     调节自己的情绪。

     如果在睡眠时情绪非常的兴奋或者是悲伤都是不容易睡好的，因此在上床之前要多调节自己的情绪和心情，多放松。

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