教你5分钟学会 如何咨询
2015/12/21 失眠症咨询平台

     一阵疯吹来，好不容易铆起劲终于接触到了心理咨询师，却因为准备不足错失良机？时间就是金钱，如何物尽其用做到不浪费一分一秒呢？提供一些小建议，准备充分后进行咨询，会收获颇丰。

     1、俗务优先：在咨询开始前搞定所有关于费用、时间安排和保险相关的问题。咨询过程中才能没有后顾之忧，全身心投入配合，达到最优效率。

     2、提前进场：提前十分钟到达调整身心，进入状态。

     3、忘记时间：咨询过程中，专注思考，掌控时间的事情就交给咨询师吧。

     4、咨询师无法代替你上厕所：很多人都希望咨询师给他们直接的建议，但心理咨询更重视授人以渔，而非授人以鱼。咨询师所做的工作只是协助你前行的一支拐杖，最终你是要扔掉拐杖勇往直前的。

     5、允许质疑，有什么就问：咨询过程中，如果你对咨询师产生了任何想法，随时可以打断提问。什么都可以谈：你想结束咨询，上次咨询让你很火大，你担心你的咨询师在想你，你梦见你的咨询师了，等等。这类关系问题是最重要的，因为这些会对你的整个咨询产生影响。

     有时候你想避谈某些你认为不太合适的问题，不要犹豫，直接问就好了。咨询师会用力解答。

     6、注意你的咨询师：你感觉咨询师像是生活中的谁？以及你觉得他在如何看待你。详细地谈谈你们之间的关系，会对你大有帮助。

     7、聊聊奇思异想：在咨询中，任何奇怪的想法都是可接受的。突然有种冲动？某个记忆不停闪回？说出来。沉默是金在这里绝对不适用，自由地表达，咨询师会让你了解一些有趣的事情。

     8、挑战专业术语：如果咨询师说了些让你莫名其妙的话，用了很多专业术语，直接问咨询师这话到底是什么意思吧。

     9、聊聊梦吧：把你的梦、白日梦、幻想带到咨询中，尤其是那些与咨询有关的梦。这些可以是很好的自我探索的材料。

     10、写点儿日记：记录，反思，自我观察。并不需要特别正式，但是可以帮助你见证整个过程，你也可以把这份日记带到咨询中探讨。

     11、与生命相连接：只有将在咨询中所感悟到的应用到生活中时，咨询才能达到最好的效果。

     12、咨询之外，多问问为什么：随时体会自己的情绪，为什么你会像现在这样做事，为何有这样的感觉和想法，为什么我这么恨这个老板，为什么每次咨询之前我都紧张得要死，为什么咨询师今天穿的衣服让我如此不爽？

     13、参与并享受：心理咨询像是一门课，如果你保持好奇心，愿意学习，并积极做作业，这可能将是让你一生受益，回报也最丰厚的课程之一。

     14、不要惧怕结束：如果你已准备好想结束整个咨询了。不要突然切断关系逃跑，让咨询成为一个拥有美好结尾的经验吧。

     ---温馨提示---

     如果你有失眠证，焦虑证，神经衰弱，或者其他的精神疾病，都可以来咨询，还等什么呢？

     北京军颐中医医院医院心关注您的心灵成长与身体健康!

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