【脑源神经修复诊疗体系】半夜易醒、老做噩梦、心慌心烦
2015/12/23 失眠症咨询平台

     【失眠症状】半夜易醒、老做噩梦、心慌心烦

     【问题】心神失养

     《内经》讲心藏神，一旦思虑过度或受到惊吓，心胆受损，心血失充，神失所养，就会出现精神涣散、噩梦惊扰、夜寐易醒、身体疲惫、反应迟钝、心虚胆怯等一系列症状。想要摆脱这种失眠，就要做好养心工作

     调理方：

     1、健康饮食

     健康饮食是养心的重要环节，尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带饭。

     低盐、低油、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。最好每天至少吃5种以上水果和蔬菜。

     2、多吃红色食物

     红色食品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞。

     3、规律生活

     养成健康的生活方式，每周慢跑或快走(有氧运动)4至5次，每次30分钟；控制糖尿病、高血压等。

     适当减负、减压，合理安排工作和生活，通过读书学习，提高自己的品位和修养，遇事豁达开朗，减少生活中的不愉快，时刻保持良好心情。

     ---温馨提示---

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