好眠的7个技巧  你GET了么
2015/12/25 失眠症咨询平台

     为了方便大家记忆，我把总结的7个睡眠的小技巧分享给大家，祝你好眠!

     谨记7大好眠技巧

     除了透过中医针灸疗法调理、舒缓外，中医强调，想要根除失眠问题，根本之道还是应从改变日常的生活习惯做起。除了找出压力来源、适度解决改善外，不妨把握下列7大好眠技巧，自然能在对的时间找回睡意，一觉到天亮!

     技巧1、晚餐后不喝咖啡、茶、酒及抽烟。

     技巧2、晚餐吃八分饱即可，切勿吃宵夜。

     技巧3、睡前1小时可喝温牛奶、泡温水澡，放鬆心情、培养睡意。

     技巧4、睡前勿喝过多的液体，避免半夜起来小便而导致失眠。

     技巧5、避免睡前4小时内做激烈的运动。

     技巧6、养成规律的作息时间，儘量在晚上11点前就寝。

     技巧7、白天午睡，不超过半小时。

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