失眠的块点进来，不来晚了
2015/12/25 失眠症咨询平台

     1. 遇上烦心事，难免会不停地思考，脑部不停转动可能会引致失眠。听一些可以帮助舒缓和放松心情的音乐，有助你远离烦恼，让你昏昏睡去。

     2. 睡前一个小时不要使用任何电子产品，因为萤幕的幅射会刺激大脑运作，令你的大脑接收不到要睡眠的讯息。

     3. 上床前做伸展运动，有助放松你的肌肉，为良好的睡眠作准备。

     4. 如果你发现自己躺在床上睡不著，不要一直赖在床上，起来走动一下或饮饮水，有助调整要睡眠的心情。

     5. 可以在日间时分做运动，不要在夜间做运动，因为这样会刺激你的身体运作。

     6. 使用香薰油，如薰衣草、茉莉花或洋甘菊等气味有助放松心情和调整状态。

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