失眠的块点进来，不来晚了
2015/12/26 失眠症咨询平台

     心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。这是某个学生对自己的描述。相信大家也经常遇到类似的情况，那么有什么方法可以解决呢？

     1. 遇上烦心事，难免会不停地思考，脑部不停转动可能会引致失眠。听一些可以帮助舒缓和放松心情的音乐，有助你远离烦恼，让你昏昏睡去。

     2. 睡前一个小时不要使用任何电子产品，因为萤幕的幅射会刺激大脑运作，令你的大脑接收不到要睡眠的讯息。

     3. 上床前做伸展运动，有助放松你的肌肉，为良好的睡眠作准备。

     4. 如果你发现自己躺在床上睡不著，不要一直赖在床上，起来走动一下或饮饮水，有助调整要睡眠的心情。

     5. 可以在日间时分做运动，不要在夜间做运动，因为这样会刺激你的身体运作。

     6. 使用香薰油，如薰衣草、茉莉花或洋甘菊等气味有助放松心情和调整状态。

     ---温馨提示---

     【1】加QQ号：1293068450免费咨询

     【2】点击左下角【阅读原文】---免费咨询专家

     【3】【北京军颐中医医院 咨询电话】010-83980777

     【4】【北京军颐中医癫痫病医院 地址】北京市西城区广安门南街54号

    http://www.duyihua.cn
返回 失眠症咨询平台 返回首页 返回百拇医药