失眠了怎么办？你看这是什么
2015/12/27 失眠症咨询平台

     1合理安排工作和生活：

     换言之就是合理的安排时间。工作的时间，睡眠的时间都要符合实际。不要长期熬夜工作，也不要长期的在白天进行睡眠。日夜颠倒是非常容易造成人们的生物钟紊乱的，也是隐起身失眠的元凶之一。

     2保持心理的平衡和宁静：

     现在的社会人人都很浮躁，无法真正的静下心来感受生活。失眠患者也要注意在生活的时候，学会保持心理的平衡和宁静。不要给自己太多压力，也不要觉得生活非常无趣。

     3培养多种兴趣，积极转移注意力：

     调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战。情绪波动也不要太大，特别是晚上，要避免因为情绪问题而造成失眠。

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