下面测试一下，看你对睡眠了解多少？
2016/1/27 失眠症咨询平台

     下面测试一下，看你对睡眠了解多少？

     1、睡觉时，脑也在休息。

     错。当你的身体在休息，脑并没有休息，脑通常在睡觉时为明天的清醒做准备。

     2、你不可能要求自己少睡一、两个小时，还能精神奕奕。

     对。睡眠的需要是生理性的，每个人需要多少睡眠，早就由基因决定。大部分的成人最佳的睡眠时间是8小时。如何知道自己需要睡多久？就是不用闹钟可以自然醒的时间。

     3、即使睡够了，无聊也会让人想睡。

     .错。人们在活动时，通常不会察觉自己想睡觉；当他们休息或觉得无聊时，才会注意到。想睡觉的最大原因就是睡不够，并不是无聊。

     4、闭目养神并不能满足身体睡眠的需要。

     对。睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，休息是无法替代睡眠的。当你没有获得足够的睡眠时，你的身体会欠下睡眠债，或早或晚都要补足。

     5、打呼没什么大不了，它并不会危害或干扰睡眠。

     错。打呼有可能是威胁生命的睡眠呼吸中止症，整晚鼾声如雷，然后突然窒息一两秒。患有这种病状的人通常晚上睡不安稳，白天会嗜睡，就会提高意外和心脏病的风险，并且经常脑子缺氧，造成脑神经衰弱、记忆减退。但有95%患有睡眠呼吸中止症的人，并不知道这种病的严重性，幸好经过治疗，病人可以增进他的睡眠品质，目前台湾很多医院开设睡眠门诊，你可以寻求医生帮忙。

     6、每个人每天都会作梦。

     对。虽然很多人不记得他们的梦，但每个人、每个晚上的确有作梦。

     7、年纪愈大，需要的睡眠愈少。

     错。睡眠的需求并不会随着年岁而改变，老人会在夜间醒来多次，也可能睡得少一点，但他们通常会在白天睡多一点，并非他们睡眠需求变少。

     8、大部分的人当自己想睡觉时，并不会察觉。

     对。大部分的人并不能察觉自己想睡，研究发现只有在被问的时候，才会发现。这意味人们不知道自己是不是想睡、何时想睡、为何想睡。尤其是开车，千万不要以为只有几公里，自己一定撑得过。

     9、如果开车想睡觉，可以提高收音机的音量，来保持清醒。

     错。研究显示，吵闹的收音机、嚼口香糖、或打开窗户，并不能保持清醒。你只有一个办法，就是停在一个安全的地方，打个小盹，或喝点含咖啡因的饮料。或是两样都做，如打盹后喝杯咖啡。但是，最好的方法还是在你要长途开车前，饱饱睡个好觉。

     10、睡眠障碍主要是因为焦虑或心理问题。

     错。压力只是失眠的其中一个原因，睡眠失调原因很多，也有生理性原因，如睡眠呼吸中止症也会妨碍睡眠。

     11、人类的身体从来无法适应夜间工作。

     对。所有的生物(包括人类、动物、植物)都有24小时的节律，影响你何时清醒，何时想睡。阳光与黑暗设定这个节律，因此，一个轮班工作者的节律无法被改变，不管轮班多少年，一到午夜至清晨六点，还是会想睡。

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