失眠的日常护理？失眠的日常护理饮食的注意
2016/4/30 失眠症咨询平台

     对于每一个人，失眠都曾经无意间的造访过您。相信大家都有过眼睛对着天花板的时候吧，我们对失眠已经不再陌生。失眠长期不治就会对我们的生活造成许多的负面影响。所以在长期失眠怎么办这一个问题上，我们应该予以高度的重视。

     1、饮食要有规律，晚上避免食用一些刺激性的食物，例如辣椒，凤爪，咖啡，浓茶，啤酒等等，以免影响睡眠。要适当的和热牛奶，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

     2、睡觉前避免吃甜食，很多人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜的大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，我们应该多补充维他命b，才能预防失眠.

    

     3、晚餐时多吃一些含维他命b群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

     想要早日摆脱失眠的困扰，我们一定要借助先进的诊断和治疗方法，在明确病因的前提之下，进行有针对性的治疗，这样便可以快速有效的远离疾病的困扰，再辅以以上的方法，更可以帮助我们的健康加上一道保障。

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