失眠了怎么办丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询QQ：2020866208
2016/6/1 失眠症咨询平台

    

     失眠了怎么办丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询QQ：2020866208

     1

     面包助眠法

     运动学家经过实验得到结论，失眠可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包中含有的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。

     2

     莴笋催眠

     莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。最近总失眠的患者可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用，助眠功效极佳。

     失眠了怎么办丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询QQ：2020866208

     3

     糖水

     人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。之所以平凡的糖水能够改善失眠，主要是因为，引起睡眠的是大脑中的一种血清，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

     4

     制造“噪音”

     睡觉不一定需要完全安静的环境，对于失眠的调理也一样。如果睡不着觉可以尝试着听一些音乐或音响。科学证实，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

     所以，如果您因为各种原因最近总失眠，就可以利用上述简单的方法进行调节。可能在有些人身上，以上方法的效果能够即刻发挥，但在另一些人身上要经过一段时间方可见效果，所以失眠者不要过分苛求，以防急于求成造成心理负担。

     失眠了怎么办丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询QQ：2020866208

     ·END·

     关注精神健康专业 专注 关爱

    

     长按识别 加关注

     【1】加专家QQ号：2020866208免费咨询

     【2】免费咨询热线：010-83980766

     【3】点击左下角【阅读原文】→免费咨询专家

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 失眠症咨询平台 返回首页 返回百拇医药