失眠的治疗方法丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询热线：010-83980766
2016/6/12 失眠症咨询平台

    

     失眠的治疗方法丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询热线：010-83980766

    

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     享受睡前时光

     睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

     2

     多晒阳光

     阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

     3

     适当运动

     专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

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     4

     保持有规律的作息时间

     失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

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