更年期女性失眠怎么办呢?丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询热线：010-83980766
2016/6/17 失眠症咨询平台

    

     更年期女性失眠怎么办呢?丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询热线：010-83980766

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     失眠护理方法

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     在室内放一盆非洲茉莉

     这种植物产生的挥发性油类不但具有显着的杀菌作用而且还可使人放松、有利于睡眠。

    

     多交老年朋友

     平时老妈是比较少和那些老太太们交往的，后来在跳舞时认识了好几个谈得来的老姐妹,常有事没事都爱聚在一起聊天解闷，慢慢的更年期易怒易暴的情绪也改变了不少。烦躁少了，心情好了，睡得也比较安稳了。

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     每天晚饭后都出去外面散散步、多活动

     因为更年期失眠的李女士表示，自从失眠后就去广场报名学了老人交谊舞，每晚跳一个多小时就回来洗澡睡觉，大大提高了睡眠质量。

    

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     吃高钙食物

     如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

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