关爱夜班护士｜如何调节对夜班的恐惧心理？
2015/4/16 现代护理报
夜班是护理工作的需要，一旦选择了护理职业，就必定要接受三班倒的生活。大多数护理人员通过自身的调节，很好地适应了这样的工作规律，但也有一些护理人员因种种因素，出现了“夜班恐惧症”，甚至成为他们离开护理岗位的原因。
河北省第六人民医院主任护师、国家二级心理咨询师王会芹表示，对于夜班产生的恐惧很正常，这是人的基本情绪，与生俱来，在某种意义上来说，这是为躲避风险而产生的一种保护功能。正是由于意识到了夜班会带来的风险性，才会恐惧而自发躲避。当然，若因过度恐惧导致无法上夜班就成了问题。为此，我们应认真分析恐惧夜班的原因，并提出合理的方式应对。
夜班恐惧之因素
个人方面：夜班会打乱人体正常的昼夜节律，第二天往往感觉很疲惫。有些人会因此担心自己的身体健康出现问题，而变得害怕上夜班。
工作方面：与白班相比，夜班安排人员较少，遇到状况时，一些护理人员会因个人能力不足而缺乏自信，从而担心自己无法应对。此时，往往会出现这样的情形：越害怕发生的事偏偏却发生了，如果因自己应对不利出现问题，害怕领导对自己的看法和批评，而不愿意上夜班。
环境方面：当下医患关系较为紧张，职业环境安全无法保障，让护理人员产生了很大的压力，容易出现倦怠和恐惧，尤其夜班时，人员较少，更担心医患纠纷发生时该如何处置。
管理方面：各级医院都有相应的应急预案，这往往要求有很多人员参与。夜班时，缺少人员的情况下很难执行到位，担心会出现问题。
尽快适应，享受改变
找出了夜班恐惧的原因，就要积极调适、应对。王会芹给出了自己的建议：
关注感受并尝试接受
当人们无法预知所要发生的事情时，会自发产生躲避意识，身体出现麻木等一系列的强烈反应。此时，需要你做出一个重大决定，是坦然应对还是逃避？这也是人们面临改变时所需做的选择。王会芹说，变化自然形成且无处不在，人就是在无限的变化感受当中一直前行的，因此，如何接受、适应变化才是最重要的。夜班对于护理人员来说，同样也是一种变化，接受它之后，很自然的就能放松。给自己一种心理暗示，即变化会来也会走，不要惧怕，要去适应。
尝试学会放弃
这里的放弃并非逃避，而是不要与恐惧对抗，要学会与其共同存在。我们都有这样的体会，当风浪来袭，如果逆行则很难前进，但顺行则很轻松。与恐惧共存，你会发现，原来有些问题本不会出现，只是自己的胡思乱想而已。
保持良好心态
身心愉悦，多吃健康食物，做做舒适运动，如游泳、瑜伽等，听听轻松音乐，让自己的心态放松。要知道，虽然睡眠很重要，但这并非是让身心健康的唯一途径。另外，可以写写日记，通过日记表达自己的思想感受，对放松心灵也很有益处。
开辟周围支持模式
当别人有困难时，伸出援助之手；当自己出现问题时，不要忘记你周围的的亲友，他们会倾听你的内心感受，陪伴着你，无形中给予你一种抚慰、力量，缓解你的恐惧。
暖心管理理解护士
缓解夜班恐惧症，离不开管理者的支持。作为管理者，要耐心倾听护士心理不适的诉说，听到他们的画外音，站在护士的角度理解他们，切勿总是埋怨，对待护士小错误要宽容，尤其注意口气，真正了解护士的担心。
王会芹说，事物总是处在发展变化之中。对于这些变化，我们应该行动起来，丢掉埋怨，接受和适应工作、生活中的变化，并不断享受它。
护士的心理健康直接影响临床护理工作。护士一定要学会自我调节，释放内心的压力，采取积极的应对措施，同时不断学习新理论、新知识和新技术，以胜任临床工作；作为管理者，要让护士以积极、乐观、健康的状态投入到护理工作中，变被动服务为主动服务，既能提高护理质量，保证护理安全，又有利于护理队伍的稳定。
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