失眠OUT! 美国医生发明「4-7-8呼吸法」宣称60秒让你睡着
2015/5/5 现代护理报

    

    

     “4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意。

    

    

     报道称，现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8”呼吸法，宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。

     据台湾媒体5月4日报道，帮助睡眠的方式有很多种，有人会数羊，有些人会听轻音乐，不少人则须通过药物，但一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，表示通过3种不同方式的呼吸法，便能在60秒内进入睡眠状态。

     “4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。韦尔建议大家1天最好能做2次，练习6至8周，直到熟悉整个过程。韦尔表示，这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。

     来源：医学也疯狂

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