支招｜护士如何应对燥热的盛夏
2015/6/3 现代护理报
炎炎夏日，各地气温不断攀升，给在医院工作的护理人员带来了挑战。炎热的天气不仅可导致病患增多，如中暑、夏季热、腹泻、火灾及交通事故频发引起的伤病员增多，而且可以引起护理人员心情烦躁、失眠、脱水、疲乏等身心不适，进而影响护理工作效率及病人满意度等。在这里，根据个人多年的经历和体验，为姐妹们提供一些建议，促大家积极应对盛夏，保证各项工作顺利进行。
保证充足睡眠是恢复精力的好办法
盛夏在即，五点左右就天亮了，八点左右才天黑，我们的作息时间可以适当调整，晚上睡眠时间为十一点左右至早晨六点左右，中午要保证半小时至一小时的睡眠(中午一点至二点左右)，这样7-8小时的睡眠保证了，就能让劳累的机体得到充分休息，恢复我们的体力和精力。如果是上晚夜班，也要在自己感到困乏，可以睡觉的时候及时补充睡眠(家人不在身边的时候，吃完饭就睡觉，等睡够了，再做家务及其他事情)。如果睡眠不好，经常失眠，就要寻找原因，对症处理，不能用服用安眠药的办法敷衍睡眠，影响睡眠质量。因为安眠药是有副作用的，能解决一时的失眠，就不能根治失眠，甚至可以加重失眠。
合理饮食是保证身体健康的前提
我们是护士，在面对病人的时候，会向病人提出许多的合理建议，如指导病人进食清淡、易消化、营养丰富的食物，少食或不食油炸、辛辣、腊菜、腌制、熏烤食品，但是，不少年轻护士就对自己的饮食很不讲究，喜欢吃塑料袋内的麻辣鱼、鸡翅、鸭脖、豆腐干等，也喜欢吃夜宵(大部分是麻辣的，不是新鲜的，还喜欢喝啤酒等饮料)。在这样的夏天，最好的祛暑解渴品是新鲜西瓜、白开水或糖盐水，宜进食豆奶或牛奶、新鲜蔬菜和水果、海带排骨汤、玉米或绿豆粥，米饭及面食，保证水、蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质及微量元素的供应，少食或不食肥肉等含脂肪高的食品。只有维护好肠胃道功能，避免胃溃疡、胃肠炎、脂肪肝等疾病发生，才能保证机体的营养需要，促进新陈代谢的正常运行，从而保持正常的体重和血压，保证身心健康。
适当户外活动有利于适应环境
现代化的空调设备已经满足了我们的正常工作和生活需要，可以避免在高温下作业(比环卫工人、建筑及电力工作人员、农民等舒服多了)，但是，长时间地呆在病房这样的空调环境中，可以消弱人体的抵抗力和对外界的适应能力。我喜欢不打伞在烈日下步行去医院上班，这样步行，顺应季节变化，接受太阳光的照射，既可以增加钙的吸收，强壮骨骼，又锻炼了肌肉及关节，随着汗水的流出，又排除了体内毒素，同时看到他人在烈日下工作(如爆破施工人员带着头盔，穿着长衣长裤，手握震动的机械，承受高分贝的电钻声和危害极大的粉尘对五官及身心的折磨)，我的心就受到了震撼，更加珍惜护理工作，希望自己尽心尽力为病人服务。来到病人身边，强烈的责任感和环境舒适感，促使我自发地用爱心、知识和技术满足病人需要，那些铃声、喊声、宣教声就像动听的音乐一样在我耳边回响，哪还有心思去怨恨燥热的天气？
处理好工作与家庭关系，保持良好心态，积极应对其他问题
在这个时期，正是孩子放暑假期间，有些孩子会参与各种培训，也有些孩子会呆在家里与电视做伴。我们护士都是爱家的，无论是娘家婆家，家人和亲戚始终被挂在我们心上。同时，我们护士大部分时间在医院，围着病人转，心情的好坏可以直接影响我们的工作成效，因此，处理好工作与家庭的关系很重要，特别是炎热的天气里，我们人类也避免不了焦躁情绪的困扰(人与自然统一)。但是，我们不仅是自然人，更是社会人，我们可以通过自己的思维和行动来调整心态，适应工作需要。在要求家人、亲戚、朋友、病人尊重、理解自己的同时，我们应该先要求自己好好地对待家人、亲戚、朋友、病人。人心是相通的，我们真正做好了，绝不会受到他们的刁难和谩骂，除非对方患有精神病，神智不正常。同理，把工作和家庭的关系处理好了，其他的问题也就迎刃而解了。
有空看看书报、电视，与孩子一起出去散步、玩耍，及时消除不良心理
我们护士经常处在紧张的医院环境中，不可避免地会受到各种人和事务的烦扰。如护士之间的互相议论长短，医护之间的不合作与不平等待遇、医患或护患之间的矛盾、领导及社会人士对护士的不重视、不尊重等，都可使随时有火的我们暴跳如雷，牢骚满腹，拍着桌子大动干戈。要想让我们伴随天气带来的火熄灭，就应该主动想办法加强学习和修养。看书报、电视，可以了解国内外的生活状态，如那些遭受地震、洪水、火灾、交通事故伤害的国人，那些处在战乱纷纷中的外国民众，那些不知天高地厚只寻求娱乐的人们……给我们带来了什么样的思索？当我烦闷的时候，对孩子说：“宝贝，妈妈陪你出去玩，好吗？”不谙世事的孩子天真活泼，兴高采烈地拥向我：“好，我最想要妈妈陪我玩了。”还有什么可以计较的烦恼或恩怨呢？
春夏秋冬，自然更替。盛夏来临，躲也躲不脱。亲爱的护士姐妹，我们做好准备了吗？是去海边游泳，还是去歌厅唱歌？是象往日一样在医院正常工作，还是厌烦这燥热的环境，去外面漂泊？相信你会做出正确的选择，度过火热的夏天。
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