夏补心，六种对心脏有益的养生食物
2015/7/22 陆家易健康

    

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     杏仁

    

     每天吃一把杏仁，其中维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力，抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片合做早餐。

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     芦笋

    

     芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素C和维生素D等。而且芦笋热量低容易熟，将它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁干酪以及胡椒等一起食用，保健效果更好。春季和初夏的芦笋最为新鲜。

     蓝莓

    

     富含抗氧化剂和维生素C，这两种营养都有助于降低压力，其含有的丰富纤维素，有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。关注我们，让你每天都能收获健康，微信号：gjkdsj。蓝莓可单独食用，也可与酸奶、香蕉等一起食用。

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     西兰花

    

     富含B族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西兰花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。

     绿叶蔬菜

    

     菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

     瘦牛肉

    

     重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。

     (本文来自互联网，不代表陆家易健康的观点和立场)

    

    

    

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