秋冬护肾五法
2015/11/24 陆家易健康

    

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     秋冬护肾

     1.避寒防病

     以室内活动为主，适当减少外出活动。宜早睡晚起，避寒就温，清晨少在寒风中锻炼。

    

     2.御寒锻炼

     每天户外活动一小时左右，再加以适当的冷浴。冷浴可以选择：①冷水浴面，先用湿毛巾擦再用干毛巾，擦干后用手摩擦面部至红。②冷水擦身，擦完上身穿上衣服再擦下身，注意保暖。③冷水浴足，洗后要以手按摩足底涌泉穴。④室温不宜过高，保持在16~18℃为宜，常开门窗通风换气。

    

     3.保持心情舒畅

     ①进行适当的运动来保持心情舒畅，如慢跑、跳舞、打球、滑冰等。②听舒缓的歌曲。

    

     4.科学进补

     ①补气：食用人参、山药、陈皮、大枣等。②补血：食用当归、熟地、首乌等。③补阳：食用附子、肉桂等。④补阴：食用银耳、百合、枸杞等。

    

     5.重视食疗

     秋冬饮食宜温热，忌生冷。养胃护气应晨起服热粥，晚餐宜少食。

    

    

    

    

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