臀部、大腿和肚子脂肪多难减，全都是因为它
2016/6/6 陆家易健康

     好端端的无任何肥胖问题的人,却因为工作忙失眠少,或者作息不规律等,让臀部、大腿和肚子都囤积了大量的脂肪。别不信,现代很多人的肥胖就与失眠有关,睡眠质量影响你的体重。

     1我的天啊,为什么睡不够会让人发胖呢?

     专家解释,人在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,身体就会自动把这些脂肪转化到臀部、大腿和肚子上,肥胖就是这么来的。

     2每天睡少4小时,一个星期能长两磅

     英国专家研究发现,每晚睡眠时间少于4小时的人,其中有73%都存在体重超标的现象。因为如果睡眠过少,人们还需额外的能量以保证自己的活动。调查数据显示,睡眠少于4小时的人每天还额外需要900卡路里的能量。这样一个星期下来,这部分人每周最多能增重2磅。

     睡眠少于4个小时,发胖几率最大,但是睡眠远低于7小时也是肥胖症的高危人群。选择一部分人做测试可以发现,接受调查的对象此前没有任何肥胖问题,但随着他们睡眠时间的减少,体重却在不断上涨。这是因为睡眠时间过少,就会刺激人体脑肠肽的分泌,而脑肠肽会促进食欲。同时,睡眠过少还会抑制廋体素的分泌,而廋体素则是抑制人体多进食的重要物质。

     据了解,人如果被剥夺睡眠,将减少18%的瘦素分泌,增加28%的生长素分泌,进而增加饥饿感和食欲。

     3改善睡眠是减肥的一个好方法

     对部分微胖人群来说,想要摆脱肥胖,睡眠要比运动和节食管用,特别是臀部、大腿和肚子尤其肥胖的人。要戒掉不良的作息习惯,养成好的睡眠规律,存在睡眠问题的人群,可采取两种有效方法缓解:

     1喝百合枣仁茶

     此方来自《千金方》,取酸枣仁15克炒熟,加百合15克,茯苓、桂圆各10克,枸杞子和小麦各5克,一起配伍熬煮1小时左右饮茶,温服,睡前半小时饮用效果最佳。

     2坚持午睡

     很多人晚上睡不好,白天想睡觉,此时午睡最是补觉的好方法。实际上在午间15分钟的小憩相当于早上多睡一个小时。失眠好坏的评判,看的是睡眠质量和时机,而不是一共睡了多少小时。既然在晚间无法取得足够的睡眠时间,在午间进行一下补充还是很好的一个方法。

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