【骨科学堂】对于预防鼠标手?你知道多少?
2016/3/11 北京恒安中医医院

     你会不会每天都离不开电脑？手握鼠标时间是不是很长？食指、中指是否疼痛麻木呢?如果是可能就得了鼠标手。

    【健康热线：010-87377776】自诊鼠标手的方法： 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

     2、手部刺痛，麻木。

     3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

     4、夜间疼痛。

     5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。

     如何预防鼠标手? 1、工作2小时必须活动手腕。

     2、控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。 3、记住手部两个工作角度可预防鼠标手。【90度和45度角】

     4、经常科学运动手腕可以预防鼠标手。

     腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒;

     腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。

     5、借助手表等器具可以锻炼手腕。

     用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

     6、按摩穴位可以缓解鼠标手。

     按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。

     强身?健骨 ? 保健康

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