这4个时间点喝酸奶营养效果翻倍?一定要掐准了！
2016/9/7 懒人瘦身术

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     酸奶是我们常喝的奶制品，酸奶是以纯牛奶为主要原料，经过杀菌发酵后制成的酸味饮品。酸奶口感独特，有各种口味。酸奶不是任何时间都能喝的，喝酸奶的时间一定要掐准了。

     什么时间喝酸奶好

     1、早上喝

    

     清晨起床是人体最需要营养的时候，这时我们可以喝杯酸奶。不过尽量不要空腹喝，可以搭配粗粮、鸡蛋或者是全麦面包一起食用，这样才可以有效吸收酸奶中的营养物质。

     2、饭后喝

    

     饭后两小时是喝酸奶的最佳时间，因为此时的胃酸被稀释，PH指上升到3—5，这种酸性环境特别适合乳酸菌生长。饭后两小时饮用酸奶，最能保护好肠胃功能。

     3、晚上喝

    

     酸奶中含有钙元素，晚上喝酸奶可以补钙。因为深夜十二点以后是人体血钙含量最低的时候，这段时间人体内影响钙吸收的因素比较少，也很容易吸收食物中的钙元素。酸奶与牛奶有所不同，酸奶中含有乳酸，乳酸和钙相结合，钙元素的吸收率会更高。

     4、使用完电脑后喝

    

     如今的上班族每天都离不开电脑，长时间使用电脑，身体难免会受到辐射的侵害。使用完电脑后喝杯酸奶，可以减轻辐射对人体的伤害，抑制人体淋巴细胞的数目。如果酸奶喝对了时间，将会给身体带来诸多的好处。

     喝对酸奶的好处

     1、促进消化

     酸奶可以促进胃液的分泌，增进食欲，并且能增强肠胃的消化功能。

     2、预防便秘

    

     酸奶进入人体后会产生大量短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，并能增加体内益生菌的数量，从而达到预防便秘的作用。

     3、提高免疫力

     酸奶中含有大量活性菌，可以改善乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等症状，常喝酸奶还能提高机体免疫力。

     酸奶对身体健康是大有裨益的，但是我们要把握住正确的时间。从现在开始，你知道何时该喝酸奶了吗？

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