减到90斤很难？试过这几招，你就知道瘦下来多轻松！
2016/10/3 懒人瘦身术
提示：点击↑上方"懒人瘦身术"关注我!
听过很多亲们抱怨，减肥太难，不管运动还是节食总是无法成功瘦下来，好不容易瘦几斤又神奇的反弹了，这种情况小编要说，任何不好的结果都有原因，可能是你方法不对，不适合自己，还有一个最重要的是你没有强大的意志力，没坚持到最后，轻言放弃，最后在赘肉面前败下阵来。
其实减肥也没那么难，掌握好方法，用以下这几招，一段时间后就能轻松瘦到90斤!
1靠墙站
这靠墙站立，看起来容易，做起来也不是太轻松，但是大S也对这种减肥方法十分推崇。
每 天晚饭要少吃一些，记住要在饭后半个小时后开始(不然影响消化)，首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和 脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。初学者可以从5-10分 钟开始，几天适应后再延长时间，不仅瘦身，还能让你看起来更高挑哦。
2生理期减肥
很多专家已证实，女性的生理期反而是瘦身的黄金时段，在生理期可以安排一个合理的减肥计划，可以通过补充铁质和纤维质丰富的食物，而在月经后第7-14天为瘦身超速期，所以在这个时期瘦身是最有效的。
月经后第14-21天称为瘦身平快期，这段时间减肥效果也比较有效，其他时间都属于瘦身缓慢期，减肥效果就会有所下降。
3弯腰捡豆子
这 个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱(虽说吃不饱，但一定要克制啊)，吃完晚饭之后休息20分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰 去捡黄豆但是腿不能弯曲(这是重点)，一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。
这种方法和体操里的一种运动类似，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，对 于瘦腿也很有帮助的。
下面再介绍一套早起易学的瘦身动作，美女们都在学哦。
地点：洗漱间，阳台
时间：清晨起床后
时长：10分钟
功效：拉伸肌肉，清除疲劳，打造S曲线
▼
每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，只要坚持一段时间，你会发现自己已经美的不要不要了。
▼
膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次
os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得灰常灰常长
收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次
os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这
些动作对你来说是so easy，而且会上瘾哦
十指相对，重复30次
os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。男性那种肌肉手臂是靠大重量哑铃和高蛋白食物综合促成的。
蛇形推出，保持10秒，重复3次
os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，美艳不可方物啊。
翘臀，细腿，重复20次
os：对于久坐的人，太管用了，让你屁股变翘变性感，万众瞩目哦。
os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。
动图
修长腿，甩腰部脂肪
os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。
动图
活动髋骨，5圈
动图
综合以上各种方法，只要坚持!坚持!坚持!重要的事说三遍，一个月之后你就会看到明显瘦身效果，低成本，难度低，你还顾虑什么？赶紧行动起来吧。
下面是2016最HOT公众号
好像只有你没关注了
▼
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
生理期护理
▲长按二维码“识别”关注
简介：有效调理各种月经问题;痛经;宫寒;贫血;脸色暗黄苍白;长斑长痘等问题.更有经期饮食美容良方;饮食瘦身秘方;做你贴心的闺蜜!
教你排毒养颜
▲长按二维码“识别”关注
简介：每天学点排毒美颜小窍门、护肤技巧、保养秘诀、瘦身减肥方法等等,打造属于你的私人美容顾问,你的美丽,你做主!~
轻松学化妆
▲长按二维码“识别”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，让自己每天漂亮一点点!
女人读心术
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你做个说话有心眼，办事有心计的女人，能让你轻松游走于男人的世界
教你穿衣打扮
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你最潮流的穿衣搭配,让你更加时尚!三分长相,七分打扮,爱时尚,爱美丽从穿衣打扮开始!
创意家居
▲长按二维码“识别”关注
简介: 装个好房子，把生活过成想要的样子!汇聚社群力量，分享装修好攻略、好经验、好案例，涉及家装设计、房屋改造、节能环保绿化智能家电等跟家装相关的一切。
一句治愈话
▲长按二维码“识别”关注
简介: 爱过了;哭过;笑过;恨过;傻过;看过的女生都说治愈;句句戳中你心.女生必须关注!
教你学点风水学
▲长按二维码“识别”关注
简介:风水不是迷信、要正确好好利用;了解身边风水知识请关注我们;关注会给大家带来好运噢~
教你快速美胸
▲长按二维码“识别”关注
简介: 不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂.我只教你健康的丰胸秘笈;掌握这些丰胸知识;每天跟大家交流如何健康丰胸美胸;做一个自信的女人!
http://www.duyihua.cn
返回 懒人瘦身术 返回首页 返回百拇医药