关于偏头痛饮食，你不知道的事……
2016/5/19 头痛健康资讯

     偏头痛的病因和发病过程涉及许多不同因素，有些人群与饮食有关，摄取某些事物，如奶酪、熏鱼、酒类、巧克力等，因食物中所含的氨基酸不被分解反而促进前列腺素合成，而使颅外血管强烈舒张和炎症反应而引起的头疼。

     那在饮食上如何调节呢？

     适当补充B族维生素及维生素C

     在B族中，维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢。

     准时用餐、少食多餐、稳定血糖浓度

     饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定。理想情况是：三餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛。

     多饮水

     日常生活中应多饮水，机体每日所需饮水量大约有十杯水，才能满足需求，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

     正常规律的生活

     生活规律，作息正常的情况下。身体便处在一个最无压的状态了，从而有利于避免偏头痛的发生。

     注意饮咖啡及饮茶的数量

     太多或太少咖啡因都会引致头痛。

     减少饮酒

     大量饮酒可导致脱水，红酒和白兰地就像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

     不要吃过多止痛药

     过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。

     记下你所吃的东西

     巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

     偏头痛的饮食上要做到以上注意事项，这样可以帮助疾病的康复时间，此外患有偏头痛的人们也要学会放松心情，不要总是紧张，在平时要保证足够的休息时间，不要让身体和大脑处于疲惫的状态。

     本文作者：胡恩慧 中国人民解放军第四六三医院医学营养科营养师

     本文来源：营养诊疗之家

    

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