出游必备｜国庆长假玩得安心，就靠它了！
2016/9/30 健客网
希望你的假期没有堵车，阿门
十一黄金周来临，想必很多朋友都已经制定好了出行计划。在这里，先预祝大家玩得开心哦!
顺便提醒大家，出行前要做好万全准备，受冷空气影响，全国普遍降温，南方多阵雨天气，部分地区还会有中到大雨；华北则会率先进入秋天，昼夜温差大，注意及时增减衣物，做好保暖。
此外掌握一些户外急救的知识也是必不可少的，还要带一些应急药物，以备不时之需。下面就给大家介绍一些户外“急救”方法。
1
感冒发热
出行途中很多因素会诱发感冒，如昼夜温差大，没有做好保暖；爬山出汗后，吹了山里的凉风；旅途劳顿，没有及时休息调整等等，都会引起感冒。
此时，提前准备的感冒药就派上了用场(先判断感冒类型，风热感冒与风寒感冒用药不同)。
推荐使用
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感冒清热颗粒(同仁堂)
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复方金银花颗粒
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风热感冒颗粒
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2
跌打损伤
外出旅行，尤其是爬山时， 跌打损伤发生的几率更大。下面以脚踝扭伤(崴脚)为例，介绍一下急救的方法。
扭伤脚踝时应遵循RICE(大米)原则——Rest休息、Ice冰敷、Compression加压包扎和Elevation抬高患肢。
Rest休息
扭伤后应立即停止活动，充分休息，对损伤处做好保护，为进一步治疗做好准备。
Ice冰敷
损伤发生后可就近寻找些低温材料如冰冻饮料、矿泉水、雪糕块儿等，但这些材料使用时要注意一下，不能将这些东西直接放在损伤处，以免冻伤，应当用薄毛巾或衣服包裹一至两层再贴于损伤处，而且应以损伤最明显处(肿胀、疼痛最明显处)为中心向周围一点点铺开，这样循环往复，总的冰敷时间控制在15-20分钟，一般可2-3小时进行一次，如果肿胀疼痛明显，可每隔1-2小时冰敷一次。
Compression加压包扎
是指损伤发生后对损伤处组织给于一定压力(打绷带)，这样可以起到加压止血的作用，既减少了损伤血管的出血量，最终也是减小损伤处的炎症反应。如第一时间找不到绷带等弹性材料，像皮带，丝巾也可拿来救场，对组织实施一定包裹加压，或是直接用手按住疼痛最明显处也能起到治疗作用，为后续治疗赢得时间。
Elevation抬高患肢
将损伤处或损伤侧抬高放于高于心脏水平面的位置，这样可促进损伤处的微循环，对缓解肿胀加速组织修复也是极好的。
此外，还可以用一些急救药品，如云南白药气雾剂、奇正消痛贴膏、活络油等。
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3
肠胃不适
外出旅游，免不了品尝当地的特色美食，要注意合理控制饮食哦!否则可能会引起消化不良。同时也要注意饮食卫生，要是吃坏肚子、腹痛腹泻就不好了。
以防万一，需要备上一些肠胃用药。
消化不良
健胃消食片、四磨汤口服液、和胃整肠丸、乳酸菌素片等，都是不错的选择。
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腹痛/腹泻
蒙脱石散(思密达)、肠炎宁片(康恩贝)、地衣芽孢杆菌活菌颗粒(整肠生)对于腹痛/腹泻都有不错的效果。
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希望能对你有所帮助
最后再次祝大家节日快乐!
我已经迫不及待要给祖国母亲庆生了
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