熬夜看里约热内卢奥运会我有“金点子”
2016/7/26 肾资讯

     第31届夏季奥林匹克运动会，又称2016年里约热内卢奥运会，将于2016年8月5日-21日在巴西的里约热内卢举行。还有十天奥运会就要开幕了(开模式北京时间8月6号07:00开幕)，中国代表团共计711人，其中参赛运动员416人，是中国代表团境外参加奥运会规模最大的一届。其中，女子运动员256人，男子运动员160人，评价年龄24岁，其中最小的是游泳队14岁小将艾衍含，最大的为射击队39岁老将陈颖。

    

     有来自12个项目的35名奥运会冠军奖参加里约奥运会，其中包括了李晓霞、吴静钰、林丹等27名伦敦奥运会冠军。里约奥运会期间，中国运动员报名参加了除手球、橄榄球以外的26个大项210个小项的比赛，其中射箭、现代五项、举重、跳水、花样游泳、体操、蹦床、艺术体操、篮球、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等项目系满项报名参赛。

     在十天以后每天奥运赛场都上演着体育竞技的奇迹， 打破世界记录、刷新历史成绩……爱看奥运赛事的人不免有些纠结，北京时间和里约时差大约是10-11小时，也就是大部分的赛事可能都在北京时间晚上直播，4年一度的奥运会，接下来的比赛，不看太可惜，要不要继续熬夜？

     在微博上，有网友贴出“奥运比赛时间表”“中国队奥运赛事日程表”，细看图表内容，几乎所有的决赛都是北京时间晚上，部分热点赛事更是要凌晨才开始直播。也就是说，想看直播的朋友们得辛苦熬夜喽。奥运赛程漫长，怎样才能储存“正能量”，健康看奥运？为了自己和他人的健康，小编特别搜集了各种看赛事的“金点子”，助您解决熬夜看赛事可能遇到的各种状况，一起来看看吧!

     杜绝咖啡和啤酒：虽然咖啡可以提神，虽然啤酒可以助兴，但是这2种饮品喝得太多对身体都不是很好，对心脏，对肠胃都有不良的影响，特别是咖啡，啤酒的话可以在看球赛之前，夜宵的时候稍微喝一点，因为要熬夜看球赛，可以把晚饭推迟的晚一些，或者补一餐夜宵。

     可以多喝一些果汁：果汁可以替代咖啡喝啤酒，炎炎夏日，西瓜汁就是非常不错的选择，1来解渴，2来提神，3还可以补充维生素，另外，茶类饮品也是不错的选择，喝茶和咖啡一样，也有提神的作用哦，而且危害会比咖啡小得多得多。

     白天记得补觉：因为晚上熬夜，所以白天一定要记得多睡觉，把握住一切的机会，早上睡的晚一些，中午公司如果有午休就午睡一会，感觉很疲劳，下班回到家可以先打个小盹。

     多吃一些水果：水果里含有丰富的维生素，熬夜非常消耗人的技能，所以我们要多吃一些水果，比如像西瓜啊，猕猴桃啊，都是不错的选择，还有西红柿，葡萄等等，一边看球赛一边吃水果，感觉那是一个爽啊~还有一个水果推荐给大家~冰镇杨梅!!

     不要吃方便面：很多朋友在熬夜的时候有吃方便面的习惯，其实方便面不是很健康，大家如果感觉到饿的话，可以在晚饭的时候多吃一些，看球赛的时候可以补充一些别的食物和水果，方便面不在推荐的行列当中。

     可以考虑牛肉干、巧克力等零食：如果感觉到有点饿，或者人有点疲劳的话，可以在看球赛的时候吃一些牛肉干、牛肉粒，同时，巧克力也可以极大的补充能量，所以，看球赛的时候，多准备一些牛肉干和巧克力是不错的选择。

     少吃爆米花：吃太多的甜食不是很好，爆米花和啤酒一样，都是很多朋友平日里看球赛必备的食物，可以吃，但是不宜多吃，特别是肥胖的人群哦。

     虽然比赛直播多数是在晚上，为了看直播就必须熬夜和占用休息时间，对此从健康角度来讲是极其不好的，熬夜对于身体伤害会引发多种慢性疾病，因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。山东潍坊复能肾病医院·慢性诊疗中心友情提醒您为了健康减少熬夜。

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