??让瑜伽帮你跟大肚腩说再见，做回小腰精
2016/9/1 瑜伽好身材
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“瑜伽好身材”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注
不知为何，走到大街上总会发现很多大肚腩的男女，或许是生活太好，也或许是天生的，男的俗称啤酒肚，女的就有点不好听…大肚婆，这就尴尬了!
不管是如何形成的，只要你相信，只要你坚持，都可以改变!
做瘦腰精，不要大腹婆!
行动起来
既然不喜欢器械健身，那就在家徒手练瑜伽，侧卧抬腿，锻炼腰部两侧赘肉，双脚并拢，身体侧卧，上身与腿部同时卷曲
摆动臀桥
双手后背支撑身体，腿部弯曲小腿与大腿呈九十度，以肩部关节为中心进行九十度摆动臀桥，提臀丰臀，瘦手臂，锻炼胸部超有效果
仰卧座立抬腿
上身与地平面或腿部保持六十度倾斜角，双腿交替上抬弯曲伸展，锻炼腹部，大腿
(左右腿交替练习哦)
三个动作可每天进行练习，做到腿部，腹部，臀部酸为止，或者身体出汗即可，长久坚持便可以通过几个瑜伽动作有效锻炼到全身了
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。
如何关注
长按二维码，选择“识别图中二维码”即可一键关注。(记得要升级6.1)
化妆美肤
女人三分靠长相，七分靠打扮。世界上没有丑女人，只有懒女人!
↑↑↑长按二维码关注
穿衣搭配狂
三分长相，七分装扮。还在愁怎么穿衣搭配？这里有最顶级的搭配师!
↑↑↑长按二维码关注
瘦身秘术
特级瘦身前辈，教你快速减肥方法与秘籍!
↑↑↑长按二维码关注
美到心上的句子
总有一些文字，触及心灵；总有一些句子，读着读着就哭了......
↑↑↑长按二维码关注
90斤正正好
最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了!
↑↑↑长按二维码关注
睡前笑一笑
每晚休息前笑一笑在睡着，是多么美秒的事啊!
↑↑↑长按二维码关注
瘦身美肤百宝箱
女人气质和魅力不是天生的，而是后天造就的!
↑↑↑长按二维码关注
做饭很轻松
这世间，唯有爱和美食不可辜负!
↑↑↑长按二维码关注
扎头发超轻松
发型对了，怎么穿都美!
↑↑↑长按二维码关注
http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽好身材 返回首页 返回百拇医药