??看完这个，我决定好好学瑜伽...
2016/9/2 瑜伽好身材

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     这是一套动作连贯流畅，适合早上起床后恢复身体活力，但是由于有很多倒立的动作，给新手增加了不少难度。

     于是，挑选出了比较容易做到的几个动作，大家可以学习一下：

     1

    

     下犬式

     下犬式在很多流瑜伽套路中都会用到，是一个非常基本但是又非常难做到位的体式，它让你在早晨睡眼惺忪时，拉伸你的背部、腰部、腿部和肩膀，让血液开始循环，活力开始恢复。

     2

    

     上犬式

     上犬式也是很常见的一个过渡体式，能够将你的胸腔打开，吸入更多的新鲜空气，同时，舒展背部，缓解整晚睡眠过后身体的僵硬。锻炼到腹部，防止腰腹赘肉。

     3

    

     站立前屈式

     无法倒立的朋友可以由上犬式过渡到倒立的准备动作，如下图：

    

     在这一动作时，脚不要离地，保持双脚并拢前屈站立，进入站立前屈式，很好地拉伸到腿部的肌肉，刺激腿部血液循环，有效地减少久坐的危害。

     4

    

     婴儿式

     婴儿式能够很好地放松全身心，在这一姿势中，你可以贴近大地，拥有一种安全感，让你的腹部感到舒适。

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