??瑜伽瘦腹，只要这两个动作
2016/9/7 瑜伽好身材

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     下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。

     瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿

     步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

     步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

     可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

    

     瑜伽瘦肚子第二招：简易V式

     步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

     步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。

     锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

    

     瘦肚子小贴士

     1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

     2、随时缩小腹提臀

     因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

    

     还在为腹部的赘肉而烦恼吗?赶紧来试试以上这两招瑜伽吧，快速摆脱小肚子。

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