??5式瑜伽助你调理内分泌，让女人更健康！
2016/9/9 瑜伽好身材

     阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“瑜伽好身材”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注

     瑜伽是一种身心结合的运动，外可强身健体、塑造优美形体；内可净化心灵、提升气质修养。女人经常熬夜、生活不规律、生气烦闷等都会引起内分泌失调，继而月经不调，这也是可以通过练习瑜伽来改善的。

     五式瑜伽动作，坚持练习，可以有效调理内分泌，让女人更健康!

    

     1、揉关元

     关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女生们应早晚常揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。

    

     2、抱膝蹲立

     双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。

    

    

     3、虎式

     双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。

    

    

    

     4、单腿蝗虫式

     趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。

    

    

     5、弓式

     趴卧于地面，弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。

    

    

     有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。

     如何关注

     长按二维码，选择“识别图中二维码”即可一键关注。(记得要升级6.1)

     化妆美肤

     女人三分靠长相，七分靠打扮。世界上没有丑女人，只有懒女人!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     穿衣搭配狂

     三分长相，七分装扮。还在愁怎么穿衣搭配？这里有最顶级的搭配师!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     瘦身秘术

     特级瘦身前辈，教你快速减肥方法与秘籍!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     美到心上的句子

     总有一些文字，触及心灵；总有一些句子，读着读着就哭了......

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     90斤正正好

     最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     睡前笑一笑

     每晚休息前笑一笑在睡着，是多么美秒的事啊!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     瘦身美肤百宝箱

     女人气质和魅力不是天生的，而是后天造就的!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     做饭很轻松

     这世间，唯有爱和美食不可辜负!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

     扎头发超轻松

     发型对了，怎么穿都美!

    

     ↑↑↑长按二维码关注

    http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽好身材 返回首页 返回百拇医药