??8个瑜伽经典动作，一起瑜起来！
2016/9/12 瑜伽好身材

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     瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。每天只需十分钟，每个动作拉伸30秒，适合久坐族哦，抽时间Yoga一下了~

     1

    

     上犬式

     注意不要耸肩

     2

    

     弓式

     注意脚跟远离背部

     3

    

     半鱼王式扭转

     注意脊柱不要往后倾斜

     (换边重复)

     4

    

     手抓大脚趾单腿上提

     注意下方腿站直

     (换边重复)

     5

    

     前屈折叠

     注意收腹部不要弓背

     6

    

     侧角伸展式

     注意胸腔往上方旋转打开

     (换边重复)

     7

    

     左立手抓脚趾平衡式

     注意坐在两个坐骨上

     8

    

     下犬式和婴儿式

     注意下犬式脚跟踩地

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