??养成7个清晨瑜伽瘦身习惯 让你狂瘦20斤！
2016/10/3 瑜伽好身材

     阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“瑜伽好身材”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注

     醒后在床上做伸展运动

    

     睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

     空腹喝水

    

     晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效。

     增强房间亮度

    

     有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

     遛狗

    

     遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体。

     早餐应富含蛋白质

    

     早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

     为自己带午餐

    

     它若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐。外面的快餐不仅不利于减肥，甚至不利于健康。

     好好刷牙

    

     也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。刷牙也有助于减少食欲。

     来自加州的瑜伽大师的真心的推荐，咬紧牙动一下，希望这5个步骤可以舒缓你的不适感，还能帮助经期瘦身!瘦不下去怎么办？

     ①头朝下趴好，双手合十折返后拉

    

     ②双手抓住脚踝，并往上拉

    

     ③胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展

    

     ④适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作

    

     ⑤最后，松开双手，头朝下休息10分钟

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽好身材 返回首页 返回百拇医药