【饮食营养】宝宝补锌食谱推荐

【饮食营养】宝宝补锌食谱推荐
2016/9/11 儿童营养食疗食谱

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     我们都知道，宝宝缺锌可能会导致厌食和抵抗力差等问题。对于不同年龄的宝宝，需要锌的量也是不同的。下面针对不同年龄阶段的宝宝，推荐不同的补锌食谱给爸爸妈妈们，一定要记得收藏起来哦!

     一、4个月—1岁宝宝的补锌食谱：

     1.栗子粥

     原料：栗子、大米

     做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

     2.蛋黄牛奶糊

     原料：鸡蛋、牛奶

     做法：把一个鸡蛋放在水中煮熟，6取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

     二、2岁—3岁宝宝的补锌食谱：

     1.果仁粥

     原料：大米、花生、核桃仁

     做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

     注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

     2.海鲜鸡蛋羹

     原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

     做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟;花蛤洗净，用开水烫使其打开;鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

     三、4—6岁宝宝的补锌食谱：

     1.白菜肉丝

     原料：白菜、瘦肉

     做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡;烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

     2.五彩黄鱼羹

     原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

     做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状;西芹、胡萝卜、香菇切丝;锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟;加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

     内容来源于妈妈网

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