肾虚老得快，男女有这10个症状说明你肾虚了！你还没发现？！
2016/9/21 女性健康小知识
我们常见到一些人，虽然同龄，但有的人就比同龄人更为活力、精神好。有时候衰老程度和年龄不一定成正比，有一个很重要的原因可能是——肾虚!你有没有肾虚？就看这几条!身体总是怕冷
有的人是很怕冷的，就算大家都觉得热的时候，他还是觉得冷，就算是夏天他也要穿多一点的衣服。其实，这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。
不缺觉却总打哈欠中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你睡眠充足也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现了。
喷嚏不断
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎也会马上有好转。
女人面色发黄、发黑无光泽有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈，另外，很多女性为了减肥营养跟不上，也会影响肤色，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑，同时要记得营养很重要，一天三餐还是要正常吃的。
男人尿后酸痛
男人肾好不好，看看尿就知道了，现代社会竞争力越来越大，身心都承受了巨大的压力，这时候就会导致很多身体内部的疾病。男人压力大就很容易导致食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱、肾虚等症状。如果经常出现男人尿不利，尿不尽，尿发白，尿太清，尿分叉，泡沫多等情况就得多注意了。
总感觉口咸
五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。莫名感到恐惧
有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。
无缘无故总颤栗很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要注意这就是肾虚的表现。
另外，肾虚还会出现记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，早衰、健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等等。
补肾食疗小方法俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法!
每天半根铁棍山药
补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
补肾多吃枸杞
枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞有一定补肾、抗衰老的作用。
补肾多吃虾
虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
桑葚+覆盆子覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。
五谷粥核桃芝麻粥
核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就行了!每天早上吃1小碗就可以啦!
补肾强腰吃板栗
栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
核桃熟吃能补肾从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳效果好，或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便。
米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保证黑豆被米醋淹没)，将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。
吃黑芝麻盐黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
商务合作联系QQ：2190551297
▲长按二维码“识别”关注简介:不要再用丰满来自欺欺人了，胖子就是胖子!关注我，免费获取美女瘦身老师一对一咨询服务，了解最新减肥知识，你准备好了吗？官方认证，免费订阅!
-------------------------------
教你做个“挺美”女人
▲长按二维码“识别”关注简介: 想了解不动手术就能从A变C的秘密？每日推送最新最实用的丰胸秘籍，让你也成为我们10万名丰胸成功用户中的一员!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
组队读书
▲长按二维码“识别”关注简介:组队读书，一起对抗懒惰，十天共读一本书，一年时间改变自己。达人领读、精华梳理、专题总结、群组共读，让读书变成一件有成就感、有趣的事情。 官方认证，免费订阅!
-------------------------------
养生
微信号：yangsheng1010▲长按二维码“识别”关注简介:年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐!关注养生，百病不生!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
扎头发跟我学
▲长按二维码“识别”关注简介:发型对了，怎么穿都美!最新最时尚的发型，统统都在这里，让你瞬间更换形象，遇见另外的自己! 教程简单，每天给您献上最好的扎头发技巧!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
来跟我学穿衣打扮
微信号：meiwen10010▲长按二维码“识别”关注简介:穿衣就要搭配出你的品味!气质范，名媛范，女神范，日韩范，小清新，找对适合自己的风格，打造一个完美的你!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
做菜技巧
微信号：ynwst2016▲长按二维码“识别”关注简介: 拴住TA的胃，留住TA的心，做饭很简单!每天为您分享各种美食做法，教您如何掌握烹饪技巧，让您做出好味道!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
教你女人心计学
微信号：studyhappy▲长按二维码“识别”关注简介:心计是一门学问一种智慧。心计是一种用来观察别人，保护自己的生存原则。每天懂得一点心计学，每天都有好心情! 官方认证，免费订阅!
-------------------------------
教你一周瘦2斤
▲长按二维码“识别”关注简介:还在羡慕别人的好身材吗？只要有信心、懂方法,你也可以拥有90斤完美身材!跟我一起不再为身材烦恼!让你在黑丝、短裙满天飞的季节不再自卑!要么瘦，要么死!!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
心情调味剂
微信号：xinqingtiaoweiji▲长按二维码“识别”关注简介:不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去。一段美文，一幅插画，愉悦你的眼，温暖你的心。官方认证，免费订阅!
-------------------------------
职场小资女
微信号：womenjob▲长按二维码“识别”关注简介:每日分享职场经验、正能量文章，关注职场小资女，玩转职场，提升自我!官方认证，免费订阅!
如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 女性健康小知识 返回首页 返回百拇医药