生理期容易便秘，竟然是跟它有很大关系!不可思议。。。
2016/9/30 女性健康小知识
很多女性经期来前会有便秘现象，腹胀、脸色暗淡、长痘等实在烦心!那到底是什么原因致经期前便秘的？原来是与荷尔蒙的分泌有关!那有何解决方法
为何生理期前容易便秘？
便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可以称为女性健康的大敌之一。
生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系
女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。
黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。生理期期间女
性的焦躁不安、易烦、易怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。
1、伴随黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动
由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分， 身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。
2、伴随黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加
黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。
针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。
1、大量喝白开水
大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。
2、改善饮食结构
改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌
辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。
应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
3、适当运动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
商务合作联系QQ：2190551297
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
两周瘦掉18斤
▲长按二维码“识别”关注
本月不减肥，月月徒伤悲。想得到美女瘦身老师一对一的服务吗？想了解两周轻松瘦掉18斤的秘密是什么吗？赶紧来免费关注吧!美丽，近在咫尺。
-------------------------------
教你做个“挺美”女人
▲长按二维码“识别”关注
为什么要关注我们？因为在这里你能每天获取最新的丰胸知识，你能享受一对一的贴心服务，你能了解不动手术从A到C罩杯蜕变的秘密!10万名用户丰胸成功，你还在等什么呢？
-------------------------------
组队读书
微信号：yangsheng1010
▲长按二维码“识别”关注
简介:年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐!关注养生，百病不生!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
扎头发跟我学
微信号：studyhappy
▲长按二维码“识别”关注
简介:心计是一门学问一种智慧。心计是一种用来观察别人，保护自己的生存原则。每天懂得一点心计学，每天都有好心情! 官方认证，免费订阅!
-------------------------------
教你一周瘦2斤
▲长按二维码“识别”关注
简介:还在羡慕别人的好身材吗？只要有信心、懂方法,你也可以拥有90斤完美身材!跟我一起不再为身材烦恼!让你在黑丝、短裙满天飞的季节不再自卑!要么瘦，要么死!!官方认证，免费订阅!
-------------------------------
心情调味剂
微信号：xinqingtiaoweiji
▲长按二维码“识别”关注
简介:不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去。一段美文，一幅插画，愉悦你的眼，温暖你的心。官方认证，免费订阅!
-------------------------------
职场小资女
微信号：womenjob
▲长按二维码“识别”关注
简介:每日分享职场经验、正能量文章，关注职场小资女，玩转职场，提升自我!官方认证，免费订阅!
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 女性健康小知识 返回首页 返回百拇医药