羽毛球球感和力量的练习
2016/6/7 SOTX索牌羽毛球

     两人双球多拍练习

     【训练球感；训练手、眼、脚、脑的反应速度；训练握拍转换的熟练程度】

     反手多拍练习

    

     正反手交替多拍练习

    

     正反手交替抽球练习

    

     扑球和挡网交替练习

    

     核心力量练习

     【核心力量是控球、发力的关键】

     五指俯卧撑【击球瞬间时紧握球拍】

    

     腰腹力量练习【练习核心力量】

    

     腿部蹬力练习【增加腿部力量】

    

     介个…扛女球友，可以考虑!

     【慢蹲快起，增加腰部力量，增加腿部爆发力】

    

     — END —

    

    

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