吃前牢记五件事，有效减少脂肪打扰
2015/11/20 佛山市中山医院

    

     有时候你并不是吃得太多，而是你没有掌握瘦身的诀窍。只要你吃前牢记下面五件事，保证让你毫无发福之忧。

    

     1、吃的越粗糙越好

     要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米，不仅能吃的更加营养，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是好处很多。

    

     2、口味一定要清淡，少加调味料

     减肥的同胞一定要注意，调味料也是有热量的，不要加多，否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了，如果你是一个口味比较重的人，其实可以选择富含葱，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对健康还有宜。

    

     3、吃饭前先喝一碗汤

     千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身材。

    

     4、选择吃比较费事的食物

     越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了。

    

     5、吃完东西之后马上刷牙或漱口

     吃饭之后马上就去刷牙漱口，不仅可以让口腔更健康，还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象，还可以减肥，这岂不是一举两得吗?

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